Luu- ja lihaskonna haigused on mugav ja istuv eluviis tervikliku kaaslase jaoks, kui kanali vahetamiseks on vaja vaid kaugjuhtimispuldi nuppu vajutada. Kõige vähem liikuv osa selgroog on rindkere piirkond. Ja selle osa haigused on esialgsetes etappides kõige vähem märgatavad. Meie ülesandeks on arendada seda rindade lülisamba õppustega, isegi kui see veel ei tee haiget.
Sest rindkere piirkonda iseloomustab skolioos, osteokondroos ja hernia. Ja see on selles järjekorras, sest üks neist tuleneb teisest. Seetõttu ei ole iseloomulik erinevus rindade lülisamba osteokondroosi harjutuste või skoleioosi vahel . Erinevus on ainult tagumistel tundidel.
Harjutused
- IP - istumine, käed külgedel kergelt painutatud külgedel, sisse hingata nii palju kui võimalik painutada ja vähendada spaatlit. Väljahingamisel me lõõgastuda, kuid me jätame õlaribad sellesse asendisse, mille me tootsime esimese sissevõtmise ajal. Seda harjutust kasutatakse sageli rindade rindkere rütmihakkamise ajal. Me teeme 5 sellist hingetõmmet, pidevalt paindes pidevalt paindumatut kätt, kuid me ei lahku terasid FE-ni.
- PI - teostatud põlveliigese asendis. On vajalik korrektselt üles tõusta, sest sellest sõltub edasine kasu - põlved on veidi lahutatud, veenduge, et reie pind on risti. Küünarnukid ja põlved hoitakse reas. Sissehingamisel, me painutame nii palju kui võimalik, ümardades selga. Me aitame end oma pead, tuues neid sisse, ümarate relvadega. Väljahingamisel oleme maksimaalselt lahti, painutatud seljas. Korda 3 ... 5 korda, vahetades küünarnuki ja põlvede vahelist kaugust.
- FE - põlveliigese positsioon. Fikseerime ühe õla oma palmiga ja maksimeerime kokku. Selles asendis teeme mitu pulseerivat jerka, me kordame seda teisele poole. Me teosime 5 korda küljes. Rindade rindkere osteokondroosiga teostatakse seda harjutust mõlemal küljel ühtlaselt, kusjuures skoleiis annab suurema koormuse kõveriku küljele.
- FE - põlveliigese positsioon. Väljahingamisel, me painutame nii palju kui võimalik, ümardades selga, me painutame inspiratsiooni. Nüüd me paneme käe alaseljale, keerake nii palju kui võimalik ja tehke mitu surunuppu, siis korrake teisele poole.
- Me istume põlvedele, tuulekõrvad kantavatele, laseme jalgadel, keha ümber käia. Sissehingamisel me painutame rindkere lülisamba nii palju kui võimalik, jääme sellesse asendisse, lõõgastuge koos väljahingamisega. Korda - 3 - 5 korda. Harjutus toimub kõige sagedamini rindkere rindkere lülisambaga, sest intensiivsemad liikumised põhjustavad liiga palju valu.
- IP - istumine, jalad venitatud. Parem käsi on vasakul puusal ja vasak käsi on pea taga. Me toetume edasi ja pöörake vasakule. Inspireerimisel me vajutame pea tagaküljel, väljahingamisel me painutame veelgi ja pöördume. Alates saavutatud positsioonist korratakse vastuvõttu algusest peale. Seejärel korrake tagurpidi.