Kõige raskem küsimus kehakaalu alandamise teemal - kust alustada kehakaalu langust? See on protsessi õige algatus, mis võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid mitte hiljem värvata seda ja lisaks sellele mitte keha kahjustada. Neile, kellel on nõrk võime , aitab kaalukaotuse õige algus seda keskmist raskust välja visata. Nii esitame kõige üksikasjalikuma vastuse küsimusele, kust alustada kehakaalu alustamist.
Kuidas alustada kehakaalu langetamist: küsimuse psühholoogiline külg
Kõigepealt vastata ausalt: miks sa kaotad? Mida te kaalulangus vähendate? Miks nüüd? Ja mis kõige tähtsam - miks sa ei saa jääda kaalu, kus sa praegu oled?
Soovitav on mitte ainult vastata ennast, vaid ka kirjutada need vastused või isegi parem - hoia neid alati silma ees. Ainult siis, kui olete kindel, et seda ei saa jätkata, ja teil on kiiresti vaja kaalu vähendada, saate kaalust alla võtta. Kui teie motivatsioon ei ole piisavalt tugev - sa ei pääse pool päeva õigele toitumisele!
Kuidas sundida ennast kehakaalu alustama?
Niisiis, nüüd teate, miks peate kiirelt vabanema ülekaalust. Kui hakkate kaalust alla võtma, võib see olla väga lihtne: võtke paar fotot, mis paljastavad teie probleemsed alad kogu "hiilguses" ja kannavad neid teiega, pilgates neid mitu korda päevas. Sa võid olla palju parem ja ilusam, sa ei saa sellisena jääda! Aeg läheb läbi, teil on ainult üks noor, ja parem on nüüd parem paremini sirvida.
Näpunäited algajatele kehakaalu langetamiseks
Ärge lubage tüüpilisi vigu kehakaalu langetamisel. Mõelge neile väga lühidalt, kuid mahult. Milliseid kaalulangusmeetodeid ei tohiks kasutada?
- Kaalulangustabletid. Paljud neist on ebaseaduslikud, paljud ei anna tulemusi ja need, kes annavad keha funktsioone nii rõhumaks, ei anna teile kaalukadu tekitatavate haiguste taustal rõõmu. Seda meetodit ei soovita teile ükski pädev arst.
- Lühikesed toidud nagu "10 kg miinus nädalas". Tavalised kaalulangus on 3-5 kg kuus. Kui te vähendate toitumist järsult ja kaotate kehakaalu kiiremini, otsustab keha, et see oli näljane periood ja kui jõuate tavapärasele toidule, hoiate oma rasva sujuvalt - nii et järgmise nälja korral oleks rohkem süüa. Selle tulemusena taastatakse veelgi rohkem.
- Massaažid, vannid, fito-barrelid, saunad, mähised ja muud protseduurid massi kadu ilma jõupingutustega. Need on suurepärased täiendavad protseduurid, mis parandavad vereringet. Need aitavad parandada naha seisundit ja eemaldavad liigse vedeliku, mis sisestatakse mõne tunni tagant. Kuid rasvhapete ladustamist nad ei jaota ja tõesti vähendada kaalu ei aita.
Kaalukaotus on rasvarakkude lõhkumine, nende töötlemine kehaga energiaks kogu eluks. See on võimalik ainult siis, kui koos toiduga saate vähem kaloreid, kui teil on vaja kogu elu. Selleks vähendage kas kalorite tarbimist või suurendage kalorite tarbimist, nii et puuduv keha võtaks rasvavarudest. See on sport ja õige toitumine . Muid võimalusi pole.
Kuidas alustada naise kehakaalu alustamist?
Otsustage, milline kaal kaalub. Arvutage, mitu kuud see võtab, minimaalselt 4 kg ühe kuu jooksul. Nii et määrate kuupäeva, mille kohta saate kaalust alla võtta.
Uuenda oma toitu - magus võib olla ainult väike ja ainult enne õhtusööki; teed ei tohi jooma pärast sööki; praetud ja rasvast tuleb märkida; Lihast, va köögiviljadest valmistatud kõrvaltoad ei ole teie jaoks praegu saadaval; jahu tooted - nii palju kui võimalik lõigatud dieeti ja ei söö pärast õhtusööki. Hommikusöök - kõige rikkalik toit, ja õhtusöök - kõige lihtsam ja lõpeb ka 3-4 tundi enne magamaminekut.
Tooge oma õige seisundi. Kaalu langemise kiirendamiseks lisage füüsilist aktiivsust. Mis harjutused hakkavad kehakaalu langetama? Igast. Valige fitness või tantsu suund ja tehke rangelt 2-3 korda nädalas. Sa oled üllatunud, kuid sellel on küll kaalu langus!