9 kuu jooksul lapse ootamise ajal saab naine oluliselt kehakaalu tõsta. See on tingitud muutustest hormonaalse tausta, sugulaste hooldamise ja eelkõige kasvava organismi vajaduste suhtes. Kuid kuidas raseduse ajal ei parane, nii et siis ei saa peeglis ilma pisaradeta end vaadata?
Kuidas mitte raseduse ajal rasva saada?
Kuna raseduse ajal ei ole võimalik taastuda, vaadake oma mahtu. Iga kuu mõõtke ja salvestage järgmised parameetrid üks kord: puusa ümbermõõt, jalg ümbermõõt viis sentimeetrit põlve ülaosas ja käe ümbermõõt viis sentimeetrit küünarnuki kohal. Raseduse ajal võib parameetrite suurendamine mitte rohkem kui kahe sentimeetrini säilitada näitaja peaaegu muutumatuks.
Niisiis, kõigepealt peaksite meeles pidama, et rasedus ei ole haigus ega mingit põhjust lamada diivanil. Rasedate füüsiline koormus on vajalik. Loomulikult mõistlikes piirides. Parim võimalus on igapäevane kõndimine. Sa pead kõndima palju, püsti. Jalutuskäik värskes õhus on suurepärane viis, kuidas säilitada peenike jooniste olemasolu.
Teine suurepärane võimalus on külastada basseini, jõusaali või joogat. Võite minna spetsiaalselt rasedatele mõeldud kursustele. Pädev juhendaja ei räägi mitte ainult teile, mida teha, et mitte taastuda raseduse ajal, vaid aitab ka ette valmistada sünnitust ise.
Kui palju ma saaksin raseduse ajal taastuda?
Elektroonilised kaalud on vajalikud iga naise ja eriti rase. Et määrata teile tavapärane kehakaalu tõus, võite olla günekoloog. Tavaliselt võib kehakaalu tõus olla 300 kuni 500 grammi. Kui naine läheb sellest raamistikust kaugemale, saavutades ülekaalu, peame arstiga nõu pidama mahalaadimispäevade teostamise võimaluse üle.
Tavaliselt ei tohi naine raseduse ajal saada rohkem kui 10-12 kilogrammi. Loomulikult on need arvud ligikaudsed. On vaja kaaluda pärilikke tegureid, samuti raseduse individuaalseid omadusi. Kuid nende arvude tugevast üleest on soovitatav mõelda, kuidas raseduse ajal süüa, et mitte paraneda.
Tuleb selgitada, et kehakaalu tõus ei ole alati kulinaarsete eelistuste tulemus. Ehkki naine peab terviseprobleeme tuvastama põhjalikult.
Kuidas õigesti süüa, et raseduse ajal paremini mitte saada?
Naine, kes ei reageeri mitte ainult oma tervisele, tuleb meeles pidada: kõik, mida ta sööb koos temaga ja laps sööb. Seetõttu peavad kõik tooted olema tingimata värsked ja kasulikud. Mida süüa raseduse ajal, et mitte paremaks saada, annab teile arst või toitumisspetsialist.
Raseduse ajal kaalutõus pärineb samadest toodetest nagu varem. Liigne menüü on magus, kõhn, rasvane ja koheselt kiiresti peegeldab puusi ja külgi. See on midagi, mida te ei pea raseduse ajal sööma, et mitte paremaks saada. Rasedate menüü peaks olema tasakaalus.
Sagedased suupisted samuti kahjustavad oluliselt joonist. Tavaliselt sööb rase naine oma ärevuse, sünnituse hirmu. Leia huvitav õppetund ennast ja murettekitav mõtteid peatub pidevalt oma pea külastamisel. Ja nendega, ja soov kasutada oma hirmu midagi väga maitsvat.