Iga tüdruk, kes tõsiselt huvitab sporti, mõelge varem või hiljem, kas see on väärt, et alustada spordi toitumist . Selles väljaandes on parem keskenduda spetsialistide abile ja mitte narkootikumide võtmisele, mille mõju pole täiesti selge.
Sportlik toitumine: soovitused
Kõik treener ütleb teile, et esimestel koolituskuudel ei tohiks narkootikume kasutada. Selle põhjused on palju - näiteks ei jõudnud kõik jõusaalis osalenud inimesed, kes seal pikka aega elavad. Koolituse esimeste kuude peamine ülesanne on arendada harjumust regulaarselt spordiga ja ümber kujundada ainevahetust uuel viisil. Selles etapis kulutab keha mitte nii palju energiat ja ressursse, et nõuda nende täiendamist spordi toitumisega vastupidavusele või mis tahes muule.
On palju efektiivsem üleminek korralikule toitumisele : rasvhapete, õlu ja magusade väljajätmine, puuviljade, köögiviljade ja kvaliteetsete liha-, piima- ja hapupiimatoodete igapäevane kasutamine. Esimesel 4-6 kuu klassi algfaasis on see üsna piisav.
Sportlik toitumine: kuidas jooma?
Soovitav on kasutada spordi toitumist algajatele juhul, kui teil ei ole võimalust korralikult süüa ja teie eesmärk on saada lihasmassi. Sellisel juhul võite 2-3 kuu jooksul spordi toitumist ühendada. Varem seda ei tohiks teha, sest harjumus ja vajadus jõusaali korrapäraselt minna ei ole veel välja töötatud.
Sellisel juhul on sportlik toitumine lihasekahjustuse või lihasmassi komplekti jaoks õigustatud ja võib asendada söögikorda korraga, kui teil tavaliselt ei ole aega süüa. Ärge seda kuritarvitage: miski ei asenda õiget toitumist. Soovitav on mitte kehtetuks muuta kokteili rohkem kui üks söögikord päevas.