Inimesed, kes ei ole spordi- ja spordialase toitumisega hästi kursis, kalduvad arvama, et valk tekitab tohutul hulgal kõrvaltoimeid, on väga kahjulik ning üldiselt võib seda pidada mitte vähem kahjulikuks kui steroide. Ent haritud inimesed, kes mõistavad valku ja mida nad sellest teevad, teavad, et see on lihtsalt müüt, mida toetavad need, kes lihtsalt ei mõista seda küsimust.
Kas spordi toitumisel esineb kõrvaltoimeid, nimelt valku?
Et mõista vastust sellele küsimusele, peate täpselt ette kujutama, mis valk on. Valk on valgu teine nimi. Valk koos süsivesikute ja rasvadega on üks toidu komponente. Teisisõnu, sportliku toiduga valk on sama valk, mis pärineb lihast, vadakust (piimast) või munadest. Erinevus seisneb selles, et spordi toitumisel puhastatakse, eraldatakse ja sellel ei ole lisandeid ja rasvade ja süsivesikute vormi, mis toidus on äärmiselt haruldane.
Sportlane vajab rohkem valku kui keskmine inimene, kuna valk on lihaste ehitusmaterjal ja selle kasutamine mõjutab otseselt tugevust, vastupidavust ja lihaste kasvu. Toidust piisava koguse valgu saamiseks peate sööma suures koguses, sest toidus sisalduv valk ei sisalda liiga palju. Selle asemel võite lihtsalt spordi toitumist, millel on kõik eelised tavapäraste valgeproduktidega. Tulenevalt asjaolust, et valk on puhastatud kujul, võtab organism selle kiiremini ja hakkab kohe hakkama lihaste taastumist.
Seega on valkude kõrvalnähud naistele ja meestele sama, kui tarbitud, nt liha või munad, st puuduvad.
Valgu kõrvaltoimed ja toime tugevusele
Mõned inimesed, kes on kuulnud steroidsete anaboolsete ravimite võtmisega seotud meeste võimetuse halvenemisest, usuvad, et vadakuvalk tekitab sellist kõrvaltoimet. Kuid steroidravimid on hormonaalsed, mis selgitab nende mõju. Valk on lihtsalt valk . Ja ta ei saa mingil viisil mõjutada seda valdkonda.
Mis on valgu kõrvaltoimed?
Harmi valk võib põhjustada ainult neid inimesi, kes ei soovi valku üldiselt kasutada. Sellesse rühma kuuluvad ka neeruhaigused. On arvamusel, et valgud on võimelised haigusi tekitama selles valdkonnas, kuid on teaduslikult kindlaks tehtud, et kulturistide poolt võetud annused ei saa sellist mõju avaldada.
Mõningatel juhtudel aitas valkude vastuvõtmine tuvastada neeruhaigust, mis oli juba mees, kuid ei ilmunud, kuna elundi koormus oli väike. Teine võimalus on tuvastada neeruhaigus, mille all oli pärilik eelsoodumus. Ei ole ühtegi juhtumit, kui valk põhjustab selle kera mõne haiguse selle kasutamise tõttu.
Väärib märkimist, et isegi juhul, kui protseduuri käigus avastatakse neeruprobleeme, on see täielikult pöörduv ja ei põhjusta tõsiseid tagajärgi.
On tehtud uuringuid, mis näitavad, et mõnel juhul põhjustab akneid vadakuvalk, kuid see on tavaliselt seotud väga suurte annuste manustamisega.
Meeste jaoks on sojavalk ebasoovitav, kuna see sisaldab fütoöstrogeeni, mis on naisehormooni loomulik asendaja. See võib põhjustada põhjuslikke kõrvaltoimeid ja allergilisi reaktsioone. Siiski on juba tõestatud, et sojavalgul on madal bioloogiline väärtus, mistõttu selle kasutamine on ebasoovitav.