Vibratsioon platvorm kaalulangus

Peaaegu iga spa meie aja jooksul pakub sellist teenust klassidena vibroplatvormil. See on lihtne viis toonuda lihaseid, vabaneda tselluliidist, parandada ainevahetust . Kuid kas kaalulangus on vibroplatvorm efektiivne?

Simulaator "Vibroplatform"

See simulaator on platvorm, millel on oma võnke sagedus ja amplituud. Tänu sellele on võimalik anda kehale täiendavat koormat ja simulaatoris seisma, piisab lihtsatest harjutustest. Tänu vibratsioonile jõuab kalorite tarbimine 600 ühikut tunnis (see on umbes sama kui siis, kui treenitakse tund aega, kui sõidad uisud või suusad).

Lisaks harjutustele võib selline simulaator aidata soojeneda, venitada ja isegi teha massaaži. Sellise simulaatori maksumus algab keskmiselt 1000 dollarist, nii et kodus kasutamiseks pole see simulaator liiga populaarne - reeglina töötavad naised spaasse.

Kas vibroplatvormi harjutused on efektiivsed?

Reklaam väidab, et ainult koolitus simulator on piisav, et tõhusalt vähendada kehakaalu, saada luksuslikke keha kontuure, võita tselluliit ja mõne päeva jooksul muutuda täiuslik daam. Muidugi on simulaatori mõju liialdatud: olenemata sellest, kui palju te sellega tegelete, jätkab süüa, rasvavõi, praetud ja kõva toitu, ei vähene kaalu intensiivselt, sest toitumise kalorite sisaldus on endiselt energiatarbimisega võrreldes suurem.

Seetõttu on vibreeriv platvorm efektiivne ainult integreeritud lähenemisviisi osana: korralik toitumine , jahu tagasilükkamine, magus ja rasv, üldine motoorika aktiivsus ja koolitus simulaatoris - sellisel juhul saad hea tulemuse.

Harjutused kehakaalu langetamise platvormil

Mõelge, milliseid harjutusi saate teha vibroplatvormil. Täielik kompleks näete videost, mis on lisatud käesolevale artiklile.

Harjutus 1 (selja, jalad). Püsti platvormil, kergelt painutada põlvi, asetage käed käsipuudele.
Harjutus 2 (vajutage kaldu lihaseid). Seisake platvormi lähedal, asetage üks jalg, asetage käed vööri peale.
Harjutus 3 (selja, reied). Pöörake ühe käepidemega tagasi, pane oma käsi vastassuunas.
Harjutus 4 (õlad, vöökoht, jalad). Istuge platvormil lootose asendis, haarake käsipuud oma kätega.
Harjutus 5 (vajutage, jalad). Liigutage platvormi lähedal, sirutuge ühe jalgaga ja tõstke üles, teine põlve paind ja pane see platvormile. Tõmmake puusad põrandast ära, kasutades ära õlariba.
Harjutus 6 (vajutage, puusad). Käed põrandal, jalad rackis, kõhu vibreeriv platvorm.
Harjutus 7 (seljatoed, jalad). Tõstke platvormil küünlajalg, painutage oma põlvi, lõdvestage kõhtu.
Harjutus 8 (pagasiruumi ülemine osa). Püsti püsti seisma platvormil, püsti selle vastu küünarnukid, lõõgastuda.
Harjutus 9 (pagasiruumi ülemine osa). Võtke rõhuasetus, asetades jalad vibratsiooniplatvormile.
Harjutus 10 (jalad, vöökoht). Istuge platvormil, käsi rööbastel, jalad sirged.

Harjutused on äärmiselt lihtsad ja kõigile kättesaadavad, kuid nagu igasuguses lähenemisviisis, on siin vasturääkivusi.