Hommikused harjutused kehakaalu langetamiseks

Hommikuste füüsiliste tegevuste ajal pööratakse palju poleemikat. Me oleme selle liikumise pooldajad mis tahes soodsal võimalusel, mistõttu soovitame teil jagada 15 minutit igapäevase hommikuse võimlemise jaoks.

Väärarvamused

Hommikused harjutused kehakaalu ja hommikuse väljaõppe jaoks ei ole sama. Hommikused harjutused tehakse kohe pärast ärkamist (mõnikord isegi ilma voodist välja pääsemata) ning hommikune treenimine tuleb läbi viia, juba täielikult ärkama - 30-60 minutit pärast ärkamist.

Harjutuste valik

1. Hommikuste harjutuste kompleks peaks sisaldama kogu kehas mõõdukat koormust. Kui teil on 15 minutit, siis esimesed 5 minutit kerige treeningule, 5 tugevusõppustele (mõõdukas) ja 5 - hingamise venitamiseks ja taastamiseks.
2. Hommikuste harjutuste harjutused peaksid algama kiire jalutuskäigu, hüpped ja jooksu koos kopsakas.
3. Tavalised hommikused harjutused naistele peaksid hõlmama harjutusi jalgadel, tuharatel ja ajakirjanduses. Poprisedayte, teevad rünnakud, jalad ja jalad ning 1-2 harjutust ajakirjanduses.
4. Lõpetame põrandal istuvate venitusharjutuste abil.

Kasu

Hommikuste harjutuste eesmärk on päästa sa oled "stagnatsioonist" kehas pärast öösel magamist. Efektiivne hommikune võimlemine aktiveerib vereringet, lümfivoogu, venitab selgroogu ja parandab liigeste liikumist. Ühesõnaga teeb ta kõik endast oleneva, et töötada täieliku valvsusega ja kaitsta teid vigastuste eest, mis võivad kergesti tekkida lõdvestunud, mitte ärkvel olnud lihaste pärast magama jäämist.

Kui see nii juhtus, et hommikused harjutused on ainus füüsiline tegevus kogu päeva vältel, on teie ülesandeks valida kõige täielikum harjutuste kogum. Võite valida jooga üldised asanasid või isegi tantsida lõõgastava muusika alla.