Selliseid rikkumisi pole, et inimene ei suutnud ennast käituda. Aidata oma tervist parandada, võitlus keha talitlushäiretega, mida naine aastate jooksul omandab, taasta elujõudu ja muutub tervislikuks eluviisiks iga naise jaoks, aitab joogat aidata.
Jooga ühendab endas iseenda ja harjutuste kogumi ning õige toitumise, keha ja puhastuse karistamise ning paljude muude tervendamisviiside abil. Jooga aitab toime tulla psühhosomaatiliste haigustega ja kõrvaldada nende põhjused.
Eriti vaieldamatu on jooga kasu naistele, kes tänapäeva maailmas elavad pidevas stressis, sest sõna "jooga" tähendab sõna-sõnalt "ühendus", "ühendus". See võimaldab teil saavutada keha ja hinge harmooniat. Jooga kasuks naistele kirjeldas Gita Iyengar oma kuulsas raamatus "Jooga - naiste pärl". See raamat on kasulik algajatele.
Miks jooga on naistele kasulik?
- tugevdab tervist ja immuunsust;
- keha puhastatakse;
- parandab vaimset seisundit, suurendab stressiresistentsust;
- sidemete tugevdamine, liigeste liikuvuse arendamine.
Jooga naistele algajatele
Klasside üldeeskirjad:
- Ruumi peab alati ventileerima. Kui ilmastik on lubanud, on parem tava tänaval;
- eelistatakse riietust looduslike materjalide hõlpsaks ja piiramatuks liikumiseks;
- suhelda hommikul. Kui sellist võimalust pole, siis tehke klassid siis, kui olete rahul, ainult kindlasti teha seda tühja kõhuga, eelistatavalt 3 tundi pärast viimast söögikorda;
- klassid peaksid toimuma vaip või individuaalne vaip. Kunagi voodis;
- Soovitav on algajaid kaasata kvalifitseeritud juhendaja järelevalve alla - grupis või individuaalselt;
- koormust tuleb järk-järgult suurendada (sooritada harjutusi vastavalt vanusele, füüsilisele arengule ja keha võimetele);
- Klassid peavad toimuma rangelt järjekorras harjutusi stressi ja lihaste lõõgastumiseks. Harjutuste komplekti võib teile teha kogenud õpetaja;
- staatiliste ja dünaamiliste harjutuste vaheldumine. Adaptiivsuse parandamiseks;
- on vaja lõõgastuda lihaseid, mis ei ole harjutusse kaasatud;
- keskendu oma tähelepanu kogu keha tundele, selle eraldi osadele;
- kohustuslik hingamise kontroll.
Jooga naistele: harjutused
Harjutuste kompleks peaks koosnema kolmest osast:
- Kohustuslik osa - soojendus. Soojenduskompleksis viiakse läbi dünaamilised harjutused ja seisupositsioonid.
- Siis liigume positsioonidesse istumisasendisse, ka selles asendis hingavad harjutused, isemassaaž, tehakse üldist lõõgastust.
- Õppetöö lõpetamiseks, mida vajate, püstitatakse püstiasendis, pööratud kujul, vastunäidustused ja täielik lõõgastus.
Mõned joogatüübid naistele
Naiste taoistlik jooga on väga kasulik, sest see on ilu, vaikuse ja Jumala lõimimise doktriin. Sellised joogatraditsioonid põhinevad energiakõnes inimesel, siseorganite enesesmassatsioonist nende tugevnemisele, samuti ühistele harjutustele. Füüsiline treenimine on minimaalne, harjutused tehakse nii istudes kui ka lamades. See lähenemine võimaldab teil mitte ainult töötada keha, vaid ka lõõgastuda.
Naistele mõeldud Kundalini jooga on kaasaegne suund, mille eesmärk on võidelda väsimuse, stressi vastu. Kundalini tõlgitakse kui "maha volditud vormis". Usutakse, et kundalini energia paikneb selgroo aluses. Ja klasside eesmärk on "äratada ärritust", et tõsta kundalini energiat selgroo all, et avaldada inimese loomingulist potentsiaali.