Ashtanga jooga on eriline joogatüüp, mis hõlmab liikumist kõrgema vaimse tee suunas paralleelselt keha arenguga. Seda tehnikat pakkusid sajandi eest tagasi Patanjali India rishis. Ashtanga-jooga tähendab kaheksa kraadi teed, mis viib lõpliku eesmärgini.
Ashtanga jooga: tee alguse nõtkus
Eesmärgi suunas peate üle astuma samme astuma: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Iga etapp hõlmab mitte ainult tõsist kirg ashtanga jooga, vaid ka valmisolek enesetäiendamiseks.
Selleks, et mõista, kas olete valmis seda teed minema, ei pea te oma füüsilisi võimeid arvestades arvestama, vaid oma vaimse valmisolekuga vaimu muutmiseks ja puhastamiseks.
Esimesed kaks sammu on väga sarnased, nii et tavaliselt on need pühendatud paralleelselt. Nende nimed on tõlgitud kui "pinge" ja "lõõgastus". See on alused või nn psühhügieenilised elukorralduse alused. Need reeglid on lihtsad ja õiglased ning kui sa mõistad, et neid ei saa kinni pidada, siis pole tõenäoliselt Ashtanga joogakool teie jaoks.
- ahimsa - mis ei kahjusta elusolendeid asjades, sõnades ja mõttes;
- satia - iga sõna tõesus ja ainulaadsus, keeldumine valetada;
- asteya - kadedusest keeldumine;
- aparigraha - vabadus kõigest, mis häirib lootust püüdlemist vaimsele ühendusele;
- brahmacharya - väikeste muldlike soovide äratundmine, nagu au ja tunnustus;
- shaucha - keha puhtus (hügieenistandardid);
- mitahara - looduslik puhas taimetoit;
- santosha - hea tuju pidev hooldus;
- svadhyana - filosoofiline tunnetus ja vestlused, mis lähevad täiuslikkusse;
- Tapas - võitle oma viha mingil viisil;
- isvarapranithana - Looja tunne kõiges, mis on olemas;
- kshama - sallivus dissentide jaoks;
- päev - halastus, õnne teistele;
- arjava - kommunikatsiooni lihtsus, ülbus;
- hr - alandlikkus, st nartsissismi keeldumine.
Raamatud aitavad kaasa ashtanga-jooga kihtide väljaarendamisele, kuid peamine roll on aga mitte sihtasutuste õppimisel, vaid nende väsimatu rakendamisel praktikas.
Ashtanga jooga: harjutused ja tee edasi
Alustajate jaoks on Ashtanga Jooga esmakordselt esimene kahe sammu uurimine, vaimu väljaarendamine ja alles siis - kolmanda etapi areng. Kui proovite ignoreerida eelmisi samme, siis on energia hulk, mis viib teid tõelistest teedest eemale.
Asana on keha stabiilne positsioon, mis on vajalik järgnevaks vaimseks tööks. Teil on vaja jooga ashtangaudrit, millele on mugav mõista jooga füüsilist kihti. Ideaalis peate alustama hommikul ja eelistatult varakult - hommikul kell 4-5.
Kui kolmas etapp on õppitud, saab energiatööga edasi minna - see staadium kannab pranayama nime. Praegu hakkavad adeptid õppima hingamisõpetust.
Järgmine etapp - pratyahara - õpetab meilt lahkuma
Kuuendat sammu nimetatakse dharanaks, mis tähendab õige kontsentratsiooni säilitamist. Ta tunnistab inimest loojaga ühinemisele, kuid see on ainult kogu vaimse ühtsuse tee alguses.
Seejärel järgneb meditsiinilise väljaõppe etapil dhyana. Meditatsioonid toimuvad kolmel tasandil ja võimaldavad inimesel kogeda teadmatuse ja maailma ühtsusest eelnevalt teadmata tundeid.
Viimane etapp - samadhi - on vaimsete saavutuste kõrgeim tase. Selles etapis on klassid uskumatult õndsad, lõõgastavad ja nautida looja ühtsust.
Ashtanga jooga on suurepärane valik neile, kes vajavad varjupaika välisprobleemidest oma rahulikus vaimses maailmas. Mitte midagi, paljud Hollywoodi tähed praktiseerivad joogat.