Vanuse ja motoorse aktiivsuse piisava hulga puudumise korral on lihased, kõõlused kinni keeratud, keha lööb, muutub inaktiivseks ja jäigaks. Seega tekivad haigused. Jooga võib olla teise noorte eliksiir vanematele naistele. Ta tõesti noorendab ja naaseb armastuse oma keha juurde.
Harjutused
Eakatele täidame joogatreeninguid, kuigi põhimõtteliselt ei ole neil vanusepiirangut. Neid saab kasutada igas vanuses jooga algajatele.
- Kolmnurk on esimene põhipositsioon. Jalad on lahutatud, ühel käel puusas, hakkate kukkuma, jõudes selle piirini. Lase oma nägu üles ja tõstke käsi. Hinga peaks olema täpselt, vaadake palm. Fikseerime positsiooni. Me käitume teisel poolel.
- Sellest positsioonist läheme teisele positsioonile. Nurgad on lahutatud õlgtasandil, nägu ootab ette, esiosa painutatakse täisnurga all. Me järgime hingetõmmet. Asetage positsioon ja täitke teisel küljel.
- Puu asukoht - võite selga seina vastu seista. Me võtame jala oma käega, paneme selle reie sisepinnale nii kõrgele kui võimalik, me ühendame käed, me ootame seda. Keha kaal on teine sirge jalg. Aja jooksul tuleb seina toetus loobuda.
- Me läheme põlvede alla, me seadsime ühe jalaga kõrvale, jalg on risti risti. Käsi puusas, me kukume mööda jalga, tõstke kätt puusast ja aitame veelgi jõuda. Korraldame teisele poole.
- Me langevad meie kätt, ümmargune selja taga, me saame seda liigutada, me kallutame üles, kael ulatub kookisse. Taaspidi ümardatakse ja painutatakse - tee 4 tsüklit.
- Me paneme kõhule - poolringi poos. Õlgade õlgade all, ootan, õlad painad.
- Peamine kobra - me tõstavad meie küünarnukeid, langetame oma otsa, eemaldame käte peopesad õlgade all. Palmid ootavad, jalad koos tõusevad ülespoole, kasutades ainult selja lihaseid . See harjutus on vanurite jaoks ehk kõige olulisem joogas, kuna see kutsub esile kõik selja sügavad lihased, nende tugevdamine ja venitamine.
- Põlvede kaudu pääsevad põrandad välja ja tõstavad põlved ja teevad bar. Me põlvili maha ja lõõgas oma kätes.
- Me paneme lapse paiku puhata.