Kõige raskem naisele pärast sünnitust ei ole endise näitaja taastamine, vaid naiselikkuse tunne, tema keha armastus. See jooga teeb pärast sünnitust.
Jooga harjutused pärast sünnitust viib teid ainult 20 minutit päevas. Sellel kolmandal tunni jooksul saate kaitsta ennast hoolivate ja ammendamatute tegude maailmast ja õppida, kuidas pühendada aega ja ruumi ainult iseendale. On nii tähtis olla aeg-ajalt üksi.
Harjutused
See on joogakompleks pärast sünnitust taastamiseks, mis on võetud "Revival'i silmast". Võimlemist nimetatakse "5 tiibetalaks" ja see on mõeldud ja kasulik mitte ainult pärast sünnitust, vaid ka mõnel muul eluperioodil sel hetkel, kui meenutame ennast ja tahame avaldada oma ilu ja armastust kogu maailmale. Soovitav on kogeda selliseid püüdlusi iga päev.
Iga harjutus peaks alustama harjutamist kolm korda. Esimesel nädalal ei pea te enam tegema, peate õppima, kuidas neid õigesti teha.
Teine nädal - 5 korda.
Kolmas - 7 korda.
Kümnendik - 21 korda.
- Me avame - käed osapoolel, peopesad taevasse. Pöörake oma telje ümber ainult päripäeva.
- Hingamine - 5 hingetõmmet ja 5 aegumist. Me hingame läbi nina, hingame läbi suu. Väljaheide on alati 2 korda pikem kui sisse hingamine. Inhaleerime ja kujutame ette, kuidas päikesevoog meie sisse voolab, ja väljahingamine õhuga tõmbab ära kõik asjad, mis on asjadest ebavajalikud.
- Me paneme põrandale käed mööda keha, jalad õlgade laiusele, Chin kipub kummardude vahel kumerusele, sissehingamisel tõmmake jalad ülespoole, teeme kõik sünkroonselt. Nägemise korral pöörduge aeglaselt FE poole.
- Me tõusevad, ainult tuginedes käele. Me tõuseb, teeme 5 hingetõmmet ja väljahingamist. Me hingame läbi nina, hingame läbi suu. Ärge unustage visualiseerimist: päikesevalgus süttib kõik sees teie sees, paraneb haigustest, leevendab väsimust, leina, kurbust.
- Me põlvi, õla laius, käed mööda keha. Lõuas kipub kumeruse vahele, mis paikneb ristluu vahel. Pea aeglaselt tagasi läheb, koos kogu keha kaldub kõrvale. Me läheme FE-ga tagasi koos väljahingamisega. Pea ja kiri ühele reale.
- Me tõusevad ja töötavad koos hingamise ja visualiseerimisega. See on teie lühike meditatsioon harjutuste vahel. Hingamine on alati 5 - ja kui teete harjutusi 3 korda ja siis, kui neid korratakse 21 korda.
- Istuge, jalad õlavarre laiali, käed jalgade lähedal. Nägemise korral tõmbate oma pead ja suru keha sillasse. Nägemise korral pöörduge aeglaselt FE poole.
- Hingamine
- Me ühendame madu ja mägede posed. Lasege põrandale, käed rinnale, painutage selga. Tõmmake käed ja jalad põrandast välja ja vajutage vaagnat ülespoole.