Indias on juba pikka aega olnud kunst soolaste ja köite asanas. See tõestab taas, et inimese igavene soov saada raskust ületada ja lendu hõlpsasti tunda. Noh, jooga võrkkiikides on tõesti võimalus tõusta.
Joogatundid võrkkatuses taastati 20. sajandil tänu BK Iyengari ja tema tütre Gita jõupingutustele. Mis puutub jooga kasuks, nüanssidele, julgeolekule ja meditsiinilistele tõenditele, kirjeldas Iyengar seda kogu informatsiooni oma raamatus.
Tänapäeval on hambakunstiklassid muutunud väga populaarseks nende inimeste seas, kellel mingil põhjusel on asanas raske koha teha. See kehtib rasvade inimeste kohta, kes peavad vähendama asanassi liigeste koormust, samuti naisi pärast sündi ja inimesi, kellel on vigastused ja tagajärjed.
Jooga nõuab spetsiaalset võrkkiikut. See koosneb lapiga, lisakäepidemetega, köite kinnitamiseks. Seda võrkkiikut saab kinnitada mis tahes lagi karabiinide abiga ja kui soovite värskes õhus joogat teha, kaaluge puid.
Harjutused
- Pingutades vajame keskust (vaagna) võrkkiigasse ja jätkame soojendamist. Käed, mis on omavahel ühendatud käte peopesadesse, jõuame ettepoole, me võime käes hoida võrkkiiget, venime jalad, jalgu põrandale. Alustame ringi küljelt küljele pöörlema, jalad on tihedalt põrandal.
- Läheme puusaliigese soojendamiseni, kinnitame jalutusvõrgu võrkkiigendi alumises käepidemes, hoideme keha liikumatult, hakkame pööratud ja pikliku jalgaga edasi ja tagasi pöörama. Tugijalg jalgade painutamiseks ja lahti laskmiseks. Me suurendame amplituudi, jätkame pöörlemist, painutavad jalgu ja painutavad seda igale pöördele tugijalal. Muutame oma jalgu ja me pöörleme kõigepealt sirgjoonel, seejärel painutatud jalgaga. Selles harjutuses uurime puusaliigese mobiilsuse mitut suunda.
- Rindkere minimaalne langetus - tahapoole venitades, venitame koe rindkere lülisamba tasemel. Jätkeme puhtas rinnakorvis, käed ulatuvad pea kohal. Me avame rinda, läbipainde tugevust saab muuta, astudes samme edasi või tagasi.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - me loovutame võrgumängu ettepoole, tuginedes sellele vaagnakutega, venitage kangast ja läheme kallakule. Leiame positsiooni, kus võrkkiik tõmbab vaagnat üles ja tagasi, käed toetuvad põrandale, tõsta paremat jalga - parandage see ja siis jalad.
- Adho Mukha Apanasana - me painutame oma põlvi, pingutage kannaid tuharadesse, painutades käsi ja pead põrandale. Seljaosa ulatub pea pea raskustesse, kogu seljaosa lõdvestub.
- Apanasanist ketramine - toetub põranda alasõduritele, hakkame põrandale astuma, astume paremale äärmisele punktile ja tõmba vasak käsi võrkkiigasse. Parem käsi ulatub põrandale. Paranda üles ja mine vasakule.
- Läheme edasi, me langetame jalgu, võime hammake võimalikult kõrgelt haarata. Jalad on põrandast lahti lõigatud ja hakkavad lendama. Püüame hoida oma käed nii kõrgele kui võimalik, me painutame selga. Me saame ennast lendamiseks madalamate võrkkäepidemete jaoks ja venitada oma käsi edasi, meie jalad on ka laiendatud.