Kultuuri asjad on loodud ainult südamest. Niisiis on Pilatesi puhul süsteem, mis on peaaegu 100 aastat populaarne filmitööstuse tähtpäevadel, professionaalsed sportlased ja just need, kes soovivad tervist ja ilu leida ühes spordisaalis, algselt loodud poiss - kohutav kaarlane, kes oli väsinud klassikaaslaste naeruvääritamisest.
Ajalugu
Joseph Pilates oli kreeka kasukate ja saksa naturopaatilise arsti poeg. Isa oli rahulolevate perekondade poistega seotud õpikutes ja individuaalsetes õppetundides ning Pilatese maja eksis ema väikese, kuid stabiilse palga juures.
Nälg, külm, sündinud nõtkus tõi kaasa asjaolu, et kümne aastaga oli Pilatese koolitussüsteemi looja juba kandnud palju "täiskasvanute" haigusi.
Ja 12 aastat toimus surmaga lõppenud sündmus - väike pilates naasis koju pisarates ja rääkis isale, kuidas lapsed teda pilkavad. Ta ütles talle, et tema ülesanne on otsustada, mis temast saab ja kuidas inimesed teda kohtlevad.
Juba oma teismeliste seas arendas Joseph Pilates välja harjutuste süsteemi, mis võimaldas tal töötada analüütikute eeskujuks, nii hästi välja arenenud ja nähtavaks kõik tema lihased.
Pilatese sünd
Joosep kolis esimest korda Inglismaale ja läks sõja ajal Saksa laagrisse ja leidis, et pärast Ameerika Ühendriikidesse lähetamist leidis ta 1920. aastatel suurepäraseid saavutusi.
Olles investeerinud kõike, mis tal oli, avas ta oma esimese saali, siis teise, kolmanda ... Piloodid hakkasid huvitama sõdureid, kelle jaoks see oli vigastuste taastamine, sportlased ja näitlejad.
Pilates kasutab
Pilatese harjutus süsteem võimaldab teil tunnetada oma eelmise eluga 10 õppetundi erinevust, teistel märgib 20 õppetundi ja 30-aastaselt - te saate end ise täiuslikuks. Nii rääkis Joseph Pilates ise.
Pilateses töötatakse välja kõik väikseimad lihased, mille olemasolu te varem polnud varem ette kujutanud. Mõju saavutatakse spetsiaalsete simulaatorite abil, mis peavad pidevalt tasakaalustama. Lisaks on see venitus . Sa venivad oma sidemeid ja ei lase neil liikuvust kaotada.
Pilates on poos. Ärge kartke kleitidega, millel on seljatoega kleit, kandma - võitlege neid ja tugevdage oma selga.
Harjutused
Ja nüüd laseme Pilatesi tervisekeskuse praktiliseks küljeks.
- Pane oma selga, käed kõhus, vajutage selja põrandale. Me täidame hingamisteede vahendeid - me hingame nelja arvelt, täites kõhuga välja ja hingates, joonistades kõht.
- Me paneme ühe käe peas, teine jääb kõhtule. Me võtame hinge kulul kaks, väljahingamisel me tõstame ülemise osa pagasiruumi.
- Me tõstavad mõlemad jalad, põlved täisnurkselt. Hoidke käte tagaküljel oma kätega, tõstke pagasiruumi ülemine osa ja hoidke positsiooni. Me piseme käed jaladelt, tõmmake neid edasi, viies ellu kolme elava liikumise.
- Sirgendage oma jalgu, tehke ring oma kätega ja jõuate üles. Me pöördume tagasi paindunud jalgadega.
- Teise võimalusena painutage jalad põlvedele ja tõmmake neid pagasiruumi poole. Õlad tõstavad kogu aeg põrandast kõrgemale, vöö surutakse põrandale, mao on pingutatud.
- Eelmisele harjutusele lisame pööramise käega pea taga.
- Nad alandasid oma jalgu põrandale, venisid jalad ja käed, hingasid sisse ja hingasid. Tõstab pagasiruumi ülemist osa jalgadele, loendatud kahele, tagasi lähteasendisse.
- Nad tõmbasid põlved rinnale.
- Jalad tõmmatakse ülespoole vertikaalselt, me tõstavad pagasiruumi ülemist osa, sissehingamisel kiirustame käed palmid üles, väljahingamisel - laske peopesad alla.
- Langetame pagasit põrandale, jalad tõusevad ülespoole. Me alandame ühe jalga põrandale, teine on vertikaalne. Käesid haarata üles tõusnud jalga, tõsta pagasit, hoida seda asendit. Me vahetame jalga.
- Jalad tõusevad vertikaalselt, painutades vaheldumisi jalgu, ulatudes paindunud põlve.
- Jalad tõusevad, õlad on lõdvestunud. Teeme ringi jalaga, kukutades ja painutades seda. Vastupidi ja päripäeva.
- Me painutame oma põlvi ja langetame vaigust põrandale. Me piserdame vaagist põrandast sissehingamisel ja alandame seda väljahingamisel.
- Liigutage jalad, tõmmake põlve rinnani, käsi sirgendatakse - me tõmmake selga.