Paljud usuvad, et kaalulangus pärast 50 aastat on võimatu. Tegelikult võite oma kehakaalu muuta igas vanuses, peamine on ainult järjekindlalt võtta õiged meetmed ja mitte kiirustada toidust dieedilt, vaid alati süüa õigesti.
50-aastase kehakaalu tunnused
Tegelikult on 50-aastase kehakaalu alanemine noorema naise kehakaalust erinev. Ainus probleem on aeglane ainevahetus , mida peavad stimuleerima kõik kättesaadavad meetodid. Näiteks:
- Igal hommikul tehke 15-minutilist võimlemist või käies koolitusel 2-3 korda nädalas - see aitab nahka pingutada ja ainevahetust kiirendada.
- Joo sulatatud vesi (seda saab valmistada otse sügavkülmas tavalisest veest) vähemalt 1,5 liitrit päevas.
- Sööge väikseid eineid - 3 lihtsat väikest toitu ja 2-3 suupisteid kogu päeva jooksul. See lagundab ka ainevahetust.
- Lisage jogurt, kaneel, kaerahelbed, kalkun, sojapiim, roheline tee, ingver ja muud ainevahetust kiirendavad tooted.
Selle lähenemisviisiga, et kaotada kaalu pärast 50 aastat, on naine üsna lihtne. Kaalu kaotamine õigesti ja kiirete tulemuste saavutamine, saavutatakse palju rohkem.
Kuidas kaalust alla võtta pärast 50 aastat?
Aas on 50-aastaste naiste salenemine, mida me eelmises osas uurisime, ja nüüd keskendume toidule, mis kaotab kehakaalu 0,8-1 kg nädalas ja tunneb end hästi. Nagu eespool mainitud, on meil 5-6 söögikorda päevas ja toit peaks olema väga kerge, et mitte anda vastupidist mõju. Pakume selliseid toitumisvõimalusi:
1. võimalus
- Hommikusöök: paar keedetud mune ja merikarbi salat.
- Teine hommikusöök: tee ilma suhkruta, 1-2 kuivatatud aprikoosid.
- Lõunasöök: madala rasvasusega supi kauss.
- Pärastlõunane suupiste: õun.
- Õhtusöök: veiseliha, hautatud kapsas.
- Enne magamaminekut: klaasi kooritud jogurt.
2. valik
- Hommikusöök: kaerahelbed , tee.
- Teine hommikusöök: oranž.
- Lõunasöök: köögiviljasupp.
- Pärastlõunane suupiste: roheline tee ilma suhkruta, tükk juustu.
- Õhtusöök: kodujuust joguriga ja pool puuviljast.
- Enne magamaminekut: klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
3. valik
- Hommikusöök: omeletti ja köögiviljasalati teenijal, tee.
- Teine hommikusöök: pirn.
- Lõunasöök: mõne kreekeriga supp.
- Pärastlõunane suupiste: pool tassi kodujuust.
- Õhtusöök: kana, hautatud köögiviljadega.
- Enne magamaminekut: klaasi madala rasvasisaldusega riaženka.
Muutades neid toiduvalikuid, harjutatakse õigesti süüa ja kaalub kiiresti. Selline süsteem on valmistatud vastavalt õige toitumise põhimõtetele ega kahjusta keha.