Teadlased leidsid, et teisel pool eluaastat ei ole vitamiinid tähtsamad kui lapsepõlves. Veelgi enam, naiste 50-aastased vitamiinid on lihtsalt eluliselt tähtsad, kuigi paljud näivad, et nende vajadused võivad kvantitatiivselt veidi väheneda, kuna ainevahetus selles elueas on mõnevõrra aeglasem kui kümme aastat tagasi. Sel põhjusel võtab organism rohkem aega toiduga kaasas olevate toitainete assimilatsiooniks.
Nagu näitab praktika, on naiste jaoks eriti vajalik 50-aastased vitamiinid. Sellisel juhul ei tohiks nende vastuvõttu vähendada, vaid vastupidi - suurenenud.
Miks suurendada vitamiinide tarbimist?
Kõnealust vanust iseloomustab naisorganismi ümberkorraldamine, seoses tema sisenemisega kliimaajastundi. Elu probleemid, naiste füsioloogilised tunnused, mis on seotud igakuise veresuhkru ja toitainete kadumisega menstruatsiooni ajal, samuti sünnitus ja abort - see kõik pärast 50. aastat on end tunda ja naine hakkab kiiresti kaotama mitte ainult ilu, vaid ka tervist.
- Nahk muutub palju õhemaks ja kuivaks, mis viib selle letargia ja lõtvusega.
- Küüned on purustatud, elutu ja tekkivad.
- Naiste jaoks 50-aastased head vitamiinid on samuti vajalikud, sest juuksed läikivast ja kohevast järk-järgult muutuvad igavaks ja rabedaks.
- Samuti muutuvad luud vähem tugevaks: ilmneb poorsus, mis tähendab murdumist ja osteoporoosi .
- Muutused on täheldatud ka vaimses seisundis: naised on sageli rohkem ärritavad ja närvilised; neil on liigeshaigused, kõnnak on katki.
Köögiviljade ja puuviljade tarbimine ei suuda anda 40-aastastele naistele vajalikke kvantitatiivseid ja kvalitatiivseid vitamiine, mis tähendab, et on vaja vitamiinide kompleksi. Samas ei anna vitamiinide sõltumatu juhuslik valik tõenäoliselt positiivset tulemust. Vitamiinipreparaate võetakse tõhusalt ainult siis, kui spetsialist seda soovitab. See on oluline, sest kontrollimatu vastuvõtt võib põhjustada üleannustamist ja selle asemel, et tekitada terviseprobleeme, erinevalt vitamiine rikkaid köögivilju ja puuvilju, mis ei kahjusta tervist.
Milliseid vitamiine on vaja?
Vitamiinipreparaatide võtmiseks tuleb läheneda mõistlikult ja selektiivselt, see tähendab, et mõista, mis vitamiine joob pärast 50 aastat.
- D-vitamiin , mis peab sisenema kehasse mitte ainult ravimi kujul, vaid ka tarbitud toidu koostises. Igapäevane norm on 2,5 μg. Selle vastuvõtmine parandab hammaste, küünte, juuste seisundit, takistab osteoporoosi esinemist, hõlbustab kliimakirurgilist seisundit. Seda leitakse õline kala, seened, kana-munakollane, kaaviar, piimatooted.
- Vitamiin K "aitab" D-vitamiini töös küünte ja juuste seisundi taastamisel, hambaemaili tugevdamisel. Peale selle mõjutab selle esinemine vere hüübimist, see mõjutab ka soolestiku tööd. Esitage oad, magus pipar, spinat ja kapsas spargelkapsas. Mõned selle kogused on saadaval lihatoiduses. Keha normaalse aktiivsuse päev nõuab umbes 90 mg vitamiini K
- F-vitamiin , mis sisaldab polüküllastumata rasvhappeid omega-3 ja omega-6, reguleerib vere kolesterooli taset, aitab vabaneda tursetest, soodustab naha paranemist ja noorendumist. Positiivne mõju reproduktiivse süsteemi seisundile. Sisaldab kõikides taimeõlides, kalaõlis ja avokaados. 50-aastastel naistel on vaja 10 mg vitamiini.
Lisaks on näidatud 50-aastastele naistele komplekssete vitamiinide vastuvõtt, nagu Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, tähestikus 50 pluss. Samas peab arst määrama sissepääsu annuse, koostise ja sageduse.