Paiksed jalad meelitavad iga mehe tähelepanu. Kui soovite saada vastust küsimusele, kuidas püsti jalgade vasikad tüdrukule, muutub see artikkel praktiliseks juhendiks.
Kuidas vasikaid kiiresti pumpama?
Et vasika lihaseid kiiresti ja tõhusalt pumbata, proovige aeglaselt kordusi teha. Ärge kartke kehakaalu ja vabandage ennast, caviar kannatab kehakaalu ja taastub piisavalt kiiresti. Parim on teha vasikatega harjutusi peale ülejäänud harjutusi jalgadel.
Loomulikult on oluline teada, kuidas õigesti jalgade lihaseid pumbata. Pärast harjutuste sooritamist veenduge, et see venitaks: see aitab vältida üleküllastumist ja krampe. Pakume harjutusi, mille abil saate oma jalgu vasikaid isegi kodus pumpada.
Harjutused kõhutükkide lihaste jaoks
- Springs . Selle teostuse jaoks on mitu võimalust: peate püsti tõusma ühtlaselt, aeglaselt tõusma oma varbad. Püüdke tõsta kõrgusi maksimaalsele kõrgusele. Pöörake aeglaselt kogu jalaga ja rapuge põrandad uuesti põrandast välja. On vaja teha 4 lähenemist 30 korda. Treeningu keerukus: korja väikesed hantlid, korrates ülaltoodud elastseid ronima. Selle harjutuse järgmine versioon: "vedrud" tehakse vahetult mõlemal jalal.
- Astumine Selleks, et pumpada vasika lihaseid, võite kasutada spetsiaalset stand-step. Kui sul seda pole, siis võite kasutada paksu entsüklopeediat. Pange oma jalatsid seisma, samal ajal kui kontsad jäävad õhku riputama. Siis pead ronima küünlajalgu nii palju kui võimalik. Pöörake aeglaselt alla, pahkluu venitusel. Võtke arvesse asjaolu, et kui hoiate oma jalgu paralleelselt ja teete lifte, siis maksimaalne koormus läheb lihaste keskossa. Kombineeritud sokid, kontsad vahele - koor läheb jalanõude lihaste välisküljele. Kui sokid on üksteisest lahti ja konksud koos - interjöör töötab kõige paremini.
- Hüppamine köis Harjutus on vajalik kuni ajani, mil vasikad põlevad.
- Jalutuskate treppidel. Saate õppida oma maja seintes. Kulutage 15-30 minutit. Te saate ülesande keerulisemaks ja hankida hantlid.
- Jalutate sokke. See harjutus on väga taskukohane ja lihtne. Pange oma varvastele ja liigutage maja väikeste sammudega. Püüdke mitte painutada põlvi.
- Running Regulaarne treenimine, kahtlemata, muudab teie vasika lihased täis ja elastsus.
