Loomulikult tahab iga tüdruk ja naine olla ilusad ja atraktiivsed, ta unistab õhuke joon ja tihe keha. Ja ärge tehke seda: teadlased kinnitavad, et kõik sõltub keha omadustest. Üks naine looduse poolt sai võimas ainevahetuse , mis võimaldab süüa kilo rasva öösel ja hõivata kooki ja veel selline joonis nagu haldjas. Ja teised ei võta magusat ja rasvast suus, kuid nad saavad ikkagi rasva. Loomulikult võite kaotada kehakaalu, kui istud kõva dieedi all, kuid te ei võta lihtsalt kaalust alla, vaid ka seda kaalu. Jah, ja peaaegu kõik meie naised töötavad ja koos sellise dieediga koos jalgade venitamisega.
Aga kuidas eemaldada seljakotid, sest see on väga ebaeetiline, kas on tõesti võimalik loodusesse midagi teha ja mitte midagi teha?
Võite, kui ei eemalda neid täielikult, siis oluliselt vähendada ja kui on vähe rasva, siis saab ta tervikuna minna. Ja kehalised harjutused aitavad seda.
Toitumine
Loomulikult, kui naine mõtleb, kuidas eemaldada seljaga rasvkoosid, siis on mõttekas mõelda dieedile. Või pigem tervisliku toitumise kohta. Toit annab efekti, kuid on habras. Toitussüsteem, mis ei aita rasvade sadestamiseks, aitab tõesti.
Kuidas õigesti süüa, kõik teavad. Kuid väga vähesed inimesed söövad. Põhiprintsiibid sõltuvad asjaolust, et kehakaalu alandamiseks peaks toitumise kalorite sisaldus olema veidi madalam kui see on vajalik vanuse ja koorma järgi (natuke! Ärge tooge kõike fantaasiks!); suhkru, jäätise, sooda, kookide kujul olevad maiustused tuleks välja jätta; magusad puuviljad ja marjad piiravad; piirata toidust tärklist või täielikult eemaldada: jahu, kartulid - ja külaplaadil on tatar, pärlkoor, kinoa ja muud puderad, mis soodustavad rasvade põletamist; välistama vorsti. Faktid on nälja vältimiseks.
Harjutus
Kuid see pole absoluutselt piisav. Kuigi paljud naised kaotavad selga ja dieedi muutmine parandab välimust, tõesti kaalu ja eemaldab rinnahoidja all olevad voldid, tuleb teil teha füüsilisi harjutusi.
Ka selles suhtes ei tohiks kuuluda fanatismiks. Mõned inimesed soovitavad harjutusi teha 5-6 tundi päevas. On vaja mõelda, see on tõhus. Kuid see sobib ainult sportlastele. Esiteks on nad selleks piisavalt koolitatud (kuid nad tegelevad ka treeneri koolitamisega ja arsti järelevalvega!). Teiseks on see nende elukutse ja loomulikult on just see, et sportlased annavad nii palju aega.
Harjutused kortsude eemaldamiseks seljas
Iga päev peate teostama harjutusi. Kui on soov kaotada, siis üldiselt kaalu kaotamiseks. Pluss erilised harjutused.
- "Paat" . Lase põrandal, maos ja painutada, jalad, pea ja õlad üles tõsta. Asetage see asendisse, seejärel alustage ja lõdvestage lihaseid. Hoidke käsi mööda pagasit. Seda treeningut tuleks teha iga päev 10 korda.
- Võimlemispulgaga . On vaja võtta võimlemislukk, tuul seda selja taga ja hoida seda õlgade tasemel. Nüüd pead keha paremale ja vasakule keerama, püüdes seda teha nii, et seljaosa kaldsed lihased töötaksid.
Kui inimene on hästi väljaõppinud ja käib jõusaalis, kolm korda nädalas, 20 kuni 30 korda rihma harjutust - kallak kalle.
Kui küsiti, kas massaaž aitab seljatooneid eemaldada, pole kindlat vastust. Kuid tavaliselt on see üsna efektiivne ja enamus märgib positiivset mõju.
Nüüd, pärast seda, kui olete selgelt välja selgitanud, kuidas eemaldada voldid seljast, peaksite valima tervisliku eluviisi ja seejärel muutub keha kaunimaks.