Leggy "sihvakas" - meie aja ilu standard. Pole ime, et paljud tüdrukud võitlevad ajakirjanduslike piltidega kokku puutumise vastu ja otsivad sel eesmärgil viise, kuidas muuta oma jalad õhuke ja õhuke. Kuid selles väljaandes ei ole kõik nii lihtsad, nagu tundub esmapilgul.
Kuidas jalad paksad?
Esiteks pöörake tähelepanu oma kehatüübile. Kui teil loomulikult on lai luu, siis vaevalt suudate saavutada mudeli sihikut. Siiski võite alati parandada jalgade seisundit, normaliseerida kehakaalu ja teostada harjutusi. Juhul, kui loodus oleks toetav ja sa lihtsalt ülevalgunud, on ilu eest võitlemiseks üsna lihtne. Peamine asi, mida tasub aktsepteerida, on see, et ükski harjutus ei muuda teie looduslikku põhiseadust.
Kuidas teha jalad kodus õhukeseks?
Praegu on eksperdid kindlalt nõus arvamusega, et rasvade hoiuseid on võimatu lokaalne mõjutada. Sa ei saa otsustada, kas ta taastub rinnus või puusades, samuti ei saa te valida koha, kust kaalulangus algab. See määrab teie tüübi kuju ja loomupärase eelsoodumuse. Seega, ükskõik millises kehaosas te ei taha kaalust alla võtta, on meetod sama - õige toitumine ja füüsiline koormus.
Ainult treeningu abil ei saa te saavutada siledaid jalgu, sest keha rasva vähendamine algab alati sellega, et hakkad sööma vähem kaloreid päevas kui tavaliselt.
Toidu kaaliumisisalduse toitmiseks on üsna lihtne:
- Kindlasti pidage hommikusööki - see eine peaks olema üks tihedamaid. See peaks sisaldama valke ja rasvu ning kompleksseid süsivesikuid, nii et parim variant - väike osa putru, muna ja köögiviljasalati lusikaga õli.
- Enne õhtusööki on soovitav korraldada suupiste - näiteks klaasi jogurt ja õun.
- Lõunasöök peaks olema täis ja hommikusöök. Lisage sellesse portsjon liha või kala, teravilja garniin ja köögivilja salat.
- Suupisteks on parim juua klaasi magustamata tee valmistamiseks.
- Õhtusöögiks vali tailiha ja köögiviljad - näiteks hautatud või salat.
Nii sööte, hakkate alates esimesest nädalast kaalust alla võtma. Kõige tähtsam on see toit pidevalt kinni hoida, mitte lubada endale lõõgastuda ja kooki saada. Mõne nädala pärast saate selle ajakava järgi harjutama ja saate hõlpsalt kaalust kontrollida. Saate süüa nii kaua, kui soovite, kuni saate õige tulemuse, sest selline toitumine vastab õige toitumise põhimõtetele.
Kuidas teha nädala jooksul õhuke jalg?
Kere on väga aeglaselt ümber ehitatud uuel viisil ja nädala jooksul isegi kõige õigem toitumine ja regulaarne väljaõpe ei suuda tõenäoliselt märkimisväärseid tulemusi saavutada. Vaadake asju reaalselt: saada tõeliselt ilusat keha, mida vajate nädalaid ja kuusid, mitte päeva.
Kavandatud kava järgi söömine ja regulaarselt harjutuste tegemine , saate vähendada kehakaalu 3-5 kg kuus ja vähendada kehakaalu 5-10 cm võrra samal perioodil.
Kuidas teha jalad õhuke - harjutused libisemiseks
Kuid küsimus, kui kiiresti jalad on õhukesed, mõjutab esmakordselt ka toitumine
- korrapäraselt korraldage jogs - alustage 10 minutit päevas ja lõpetage aeg kuni 30 minutit;
- läbi klassikaliste rünnakute 3 komplektiga 15 korda suu kohta;
- Põõsalu kuju parandamiseks võta hambapüksid vastu ja tõsta oma varbad mõne minuti jooksul intensiivse kiirusega;
- Seistes kõigil neljajalgadel, võtke tagasi üks sirge jalg ja sooritaksite hetkeks kiigud, seejärel muudke oma jalgu; siis tehke teistsugune lähenemine, aga mitte sirgjoonelise nurga all, kuid painutatud põlvel 90 kraadise nurga all.
Ilu vajab ohverdamist, ja kui sa tõesti otsustavad end endale võtta, on tähtis asju hoolikalt uurida. Korraldades harjutusi igal teisel päeval koos õige toitumisega, saavutate kiiresti soovitud tulemuse.