Ülekaalu vastu võitlemine on peaaegu kõigile naistele tuttav. Keegi kaotab kehakaalu halva pärilikkuse tõttu, keegi - pärast sünnitust, kuid enamik - ebaõigetest toitumisharjumustest ja armastusest kahjulike ja kõrge kalorsusega toidule. Ilmselt on tänu sellele, et kaalul on liiga palju probleeme, on praegu olemas arvukalt kaalu kaotamise meetodeid. Nende hulgas hingamine harjutused meetodil Strelnikova.
Respiratoorne võimlemine Strelnikova kehakaalu langetamiseks
Rääkides hingamisteede võimlemisest Alexandra Strelnikova, ei saa me jätta mainimata, et tema autor on laulja laulja ja õpetaja. Ta jätkas ema tööd, kes arendas harjutusi ka eelmise sajandi sõjaaastatel. Ühel ajal taandas see tehnika Alexanderile tõsise haiguse ja aitas taastada kaotatud häält.
Üldiselt oli paradoksaalne hingamisteede võimlemine Strelnikova kui hingamisteede probleeme võitlemise meetod - astma, sinusiit, bronhiit jne. Kuid Strelnikova kliendid hakkasid tähelepanu pöörama asjaolule, et hingamisõppused võimaldavad neil kiiresti kaalu langeda - aga mitte mõne ime tõttu, vaid kuna isu normaliseerub. Pärast seda hämmastavat avastust tehti respiratoorne võimlemine A.N. Strelnikovat peeti ka suurepäraseks viisiks kehakaalu langetamiseks. Muide, meetodi autor tõendab meetodi tõhusust, sest isegi 70 aasta jooksul ei jälginud ta ühtki toitu ja kandis 46 suurust riideid.
Hingamisvõimlemise kompleks Strelnikova: reeglid
Kui sa tõesti tahad hingamisõppuste tehnikast kõige efektiivsemat mõju Strelnikovalt, peate teadma ja järgima järgmisi reegleid:
- Kõige tähtsam on õige hingeõhk. See peaks olema nii lühike, terav, mürav, kõla nagu puuvill, nagu siis, kui sa ninaksid.
- Nägemine toimub loomulikult ja märkamatult. Sa ei saa hinge kinni hoida.
- Jälgige mõõdetud hingamise rütmi, alusta harjutusi inspiratsiooni all.
- Klassid hingamisteede võimlemine Strelnikova eeldab eriülesannete täitmist, igas 4 lähenemisviisis ja igas lähenemisviisis 8 hingetõmmet. Seadmete puhkus ei ületa 5 sekundit.
Respiratoorne võimlemine Strelnikova: harjutused
Enne treeningu alustamist proovige hingamist kirjeldada. Kas sul õnnestub? Siis võite jätkata harjutusi. Siin on mõned neist:
- Harjutus «Ladoshki» . Püsivad sirged käed küünarnukkides, peopesad on ettepoole suunatud. Jõulutuval moel suruge rusikad, imiteerides haaravaid liikumisi. Võtke 8 hingetõmmet, puhke 5 sekundit. Järgige nelja lähenemist. Rong peegli ette: õlad peaksid olema ükskõiksed.
- Harjutus "Pogonchiki" . Tugeva ja sirgjoonelise käe vahele jäävad peopesad rusikasse. Inspiratsiooni korral suruge oma käed jõuga alla, vabastage oma rusikad. Õlad võivad olla pingelised, seda ei saa tõsta. Võtke 8 hingetõmmet, puhke 5 sekundit. Järgige nelja lähenemist.
- Harjutus "Pump" . Stand sirge, jalad on juba õlgadega. Keha püsti kergelt ettepoole - käed peaksid olema pisut kõrgemad. Sissehingamisel, painutamisel, selja ümardamisel. Sirgendamine väljahingamisega. Kallakud peaksid olema nõrgad. Võtke 8 hingetõmmet, puhke 5 sekundit. Järgige nelja lähenemist.
- Kass Stand sirge, jalad juba õlaga. Inhaleerides lihtsalt istudes ja pöörake kõrvale, muutes oma käed haarates liikumist. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Tee samamoodi ka teises suunas. Võtke 8 hingetõmmet, puhke 5 sekundit. Järgige nelja lähenemist. Vooderdused peavad olema vedrud, jalad on alati põrandal.
Omalt poolt ei suuda võimlemine midagi parandada, on oluline kohe oma dieeti kontrollida - näiteks lülituda korralikule toitumisele , loobudes pooltootedest, rasvist, magusast, röstitud.
Allpool näete näiteks sellist hingamisteede kompleksi.