Uskuge mind, teil on suurepärane vaade, see on lihtsalt peidetud nahaaluse rasvakihi all. Järeldus soovitab ennast: kui soovite oma ajakirjanduse ilu nautida, siis peate hakkama põletama nahaalust rasva. Kõik on palju lihtsam kui arvate, eriti kui teil ei ole surmaga lõppevaid ülekaalulisuse probleeme.
Toide
On olemas tohutu nimekiri toodetest, mis aitavad vähendada nahaalust rasva. Kui kasutate neid lihtsalt, siis jõuate juba eesmärgini:
- seedripähklid sisaldavad väga kasulikke rasvhappeid ja rahuldavad ka nälga;
- piimatooted sisaldavad kaltsitriooli - hormooni, milleta rasvade põletamine ei alga;
- ananassid - mitte bromelainile (kuna selle toimet neutraliseerib mao mahl), vaid seepärast, et see parandab seedimist ja vähendab nälga;
- vesi - eriti oluline on juua nii palju vett kui võimalik neile, kes soovivad vabaneda nahaalusest rasvast, sest vesi kiirendab ainevahetust 30% võrra;
- munad - tugev ja rahuldav toode, mis ei lase sul näljane magus ja õitseda.
Mis puudutab subkutaanse rasva põletamise toitumist, siis esimene asi, mis tuleb silmas pidada, on madala kalorsusega toitumine, nii et keha pahtub kiiresti rasvakihini. Kuid see pole nii. Teadlased on tõestanud, et igapäevase dieedi kalorikoguse vähendamine 300 kcal on kõige kaalukadvuse jaoks vastuvõetav, erinevalt 500 kcal ja isegi 1000-st. Seega valime tasakaalustatud toitumise ja vähendame vaid natuke kaloreid.
Sport
Kuid see ei ole täielik vastus küsimusele, kuidas eemaldada nahaalune rasv . Ilma liikluseta ei saa te seda teha. Teil on vaja iga päev 40 minutit kardiot ja 20 minutit treeningut. See on kõige sobivam suhe, sest kardiovaskused põlevad palju rohkem kaloreid kui võimsus (kolm korda). Võite valida mis tahes südame treeningu, mis sulle meeldib:
- töötab;
- jalgratas;
- tantsimine;
- stepper;
- vahele köis.