Rasestumisvõime raseduse ajal tõestab taas, kui palju meie kõige vanemate ja kaugete esemete geneetiline mälu avaldab meie tänapäeva elu tugevat mõju. Varem ei suutnud inimesed isegi unistada praegust küllastust, nii et raseduse ajal õppis emadus energiat säästma, võttes arvesse täiendavaid energiakulusid, samuti loote arengut ja rinnaga toitmise tulevikku. Meie keha ei taha oma head ja usaldusväärset traditsiooni muuta ja kehakaalu suurenemist hoolimata teie heaolust ja heaolust. Sellepärast on probleem, kuidas kaaluda õendust ema, on asjakohane kõigile naistele pärast sünnitust.
Kao automaatselt
Imetamise ajal võtate keskmiselt umbes 800 kalorit päevas - peate nõustuma, et enne sünnitust oli teil raske leida füüsilisi harjutusi või dieeti, mis võtaksid teid selle arvukate kalorite eest. Sellest lähtuvalt on kehakaalu langus pärast õendusabi ema sünnitamist teoreetiliselt väga lihtne ja reaalne. Selleks peaksite meeles pidama oma sünnieelse dieedi (tingimusel, et teil ei olnud ülekaalulist massi ja dieet tasakaalus) ning hakkaksid seda uuesti kinni pidama. Õige toitumine katab teie isiklikud energiakulud, ja rasvhapete jagunemine katab need 800 piima kalorit.
Kui kõik protsessid - ainevahetus , hormonaalsed taustad, motoorsed toimed - taastatakse tavapäraselt, siis tagastatakse vanad vormid sama üheksa kuu jooksul, nagu ka kaal saadi.
Probleemi number 1 - sööge nagu rase naine
Peamine probleem, miks naised pärast sündi ei suuda kehakaalu kaotada - see on nende uus harjumus süüa rasedatel. See tähendab, et me sööme kahele, läheme üle oma kapriitidele - "ma tahan kooki ja kiirelt", või võime kasutusele võtta ühiskondliku elu puudumine koos hommikukoogudega toiduvalmistamiseks, mis erinevalt spordist on nüüd palju aega.
Unusta "Ma söön kaks". Imetava ema kaal, et kaalust alla võtta, ei tohiks erineda ühegi teise naise tasakaalustatud toitumisest. Söö rohkem taimtoitu, hellita ennast kasulikuks, mitte kahjulikeks, ja lõpetage loksutamist alaealiste ja koliikide kohta beebidele. Kui te jätkate söömist sama, mis raseduse ajal, ei pruugi see põhjustada allergilisi reaktsioone, sest laps on emakas juba harjunud oma dieediga.
Probleemi number 2 - alamkompleks
Nüüd, kui olete lõpuks ema, ekslikult arvate, et peaksite pühendama end ainult kodus viibimisele. Ema olemasolu on suurepärane ja loomulikult võtab laps nüüd suure osa oma ajast ja tähelepanu, kuid see ei tähenda, et te pole enam naine. Naine peaks (peaks) veetma oma võimu sellises vormis, mis vastab õigusele pidada end naisena. Seetõttu peate mõistma probleemi selle kohta, kuidas saate kaalutava emaga kaalust alla võtta, ja kasutada seda iga sekundi jooksul maksimaalse kasu saamiseks kaalu kaotamise protsessis:
- Uni on kogu organismi regenereerimise aeg (just täpselt, mida vajate kohe). Esimestel päevadel, nädalatel ja kuuladel pärast sündi peaksite magama samal ajal kui laps (isegi kui see teile tundub liiga suur). Muul juhul
(kui oma une ajal hakkate tegelema "kasulike" asjadega), siis hakkab oma ärkveloleku ajal võitlema unisuse vastu ja ei anna lapsele täielikku ajaviimist või täielikku puhkust. - Dieet - ärge kastke igavust, mõistke, et nüüd peate olema terve kui kunagi varem. Kõik toit, mida tarbite, peegeldab teie joonist ja piimast lapsele. Mõistke, mida pirukad ja chebureksid on täis.
- Pöörake jalutuskäik lapsega treeningusse. Esiteks kõndige koos temaga nii palju kui võimalik (kasulik mõlemale). Teiseks, rakendage integreeritud väljaõppe põhimõtteid - vaheldumisi sammuga jalutuskäruga kiirendusega, lühikeste "võidusõitudega" - ja laps ahvatleb ja aitama ennast. Lisaks on kodus alati võimalik harjutusi ajakirjanduse, väikese vaagna, puusade ja tuharate jaoks lõbusalt režiimis koos lapsega. Lase lapsel füüsilise stressi harjuda juba esimestel elupäevadel.