Milline tüdrukudest ei unista pika, selja ja jäika jalgu? Veatu jalad on alati olnud üldise imetluse teema ja olid üks naisorganismi põnevamaid osi. Kuid loodus väidab, et rasvhapete ladustamine peaks olema õiglase soo puusade hoiule, ja te ei saa sellega nõustuda. Sellegipoolest ei anna jalad tooniks ja naha siledaks isegi lühikeseks ajaks ei ole nii raske. Selle kohta, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaotada jalgu, räägime sellest artiklist.
Mida peate jalad kaotama?
Kõigepealt saab parima efekti saavutada ainult kombineerides harjutuste komplekti ja spetsiaalset dieeti, mille eesmärk on kehakaalu alandamine kehakaalu alandada. Ühe asja valides võite riskida kas kaotada kaalu mitte seal, kus soovite, või lihaseid pumba, aga mitte rasva ära juhtida. Ja selleks, et tselluliidist lahti saada, peate ka läbima massaaži ja mähised.
Millist toitu tuleks kaalust alla võtta?
Alumise keha helitugevuse vähendamiseks piisab 30-protsendilise tarbitud kalorikoguse vähendamiseks. Proovige nädalat hoida päevikusse, kirjutades, mida te päevapalga söödate - see aitab oluliselt päevase kalorsuse määra arvutamisel. Sellest hoolimata ei tohi seda ületada, sest alla 1000 kcal päevas võib teie tervisele ohtlik olla. Lisaks proovige järgida järgmisi reegleid:
- vähendab rasva tarbimist;
- Pange suure magneesiumisisaldusega jogurtidesse dieet - see aitab teil lihaseid üles ehitada ja leevendada teie jalgu;
- Jalade turse vähendamiseks sööge toitu, mis sisaldab kaaliumi (nt kuivatatud aprikoosid);
- verevoolu stimuleerivate toodete kasutamine vähendab tselluliiti.
Milliseid harjutusi ma peaksin tegema, et kaotada kaalu?
Sportlased - alandlikud ennast, sest jalgade kaotamine ilma koolita ei ole peaaegu võimatu. Pakume teile keerukat komplekti, mis ei nõua ajutisi ja materiaalseid kulutusi.
- Grand Plie. Laiendage oma jalad laiadelt ja avage oma sokid väljapoole ühe joonega. Aeglaselt istudes võimalikult sügavalt, püüdes langetada vaagnat. Hoidke oma käed sinu ees. Korda treeningut 15 korda.
- Kalduvus jalgade ümbersuunamisega. Paigutage selga ja tõmmake kõhtu. Pange jalad oma puusade laiusele. Pöörake edasi, sirge jalg tagasi, püüdes oma käega põrandale jõuda. Kas 3 komplekti 15 korda.
- Jalaga sörkimine. Paigutage selga ja tõmmake kõhtu. Pange jalad oma puusade laiusele. Tõstke aeglaselt sirge jalg külje poole, seejärel reguleerige aeglaselt risti, samal ajal kallutades. Jalgade tõstmine, proovige mitte painutada vastupidises suunas, kuid hoia oma keha muutmata positsioonis. Korrake 15 korda küljes.
- Baaris jooksmine Seisake baaris kui push-ups. Pange oma käed oma õlgade alla. Ärge koobas alaseljale, vajutage jalgu rinnale ja tõmmake tagasi. Tehke 3 komplekti 15 korda ja vahetage jalg.
- Langeb. Püsti otse, tõmba kõhtu, sirgake selja ja pane oma käed oma vööst. Tee lunging edasi, põlve nurk peaks olema rangelt 90 kraadi. Korda teise jalaga. Kas 3 komplekti 15 korda.
Kuidas kaalus kiiresti langetada?
Ei, me ei ütle, et see on võimatu. Kuid mida lühem termin, seda rohkem jõupingutusi peate rakendama lühikese aja jooksul, kui hakkate edasi liikuma, vaid täiuslikkuse saavutamiseks on raske. Ärge laske kätel lasta, seda enam, kui hakkate järgima toitumis- ja kehahoolitsuse kava, hakkab jalad muutuma absoluutseks täiuslikuks.
Kuidas kaaluda kuu jalgadel?
Tegelikult on 30 päeva pikk aeg. Sööge dieeti, asuge kehasse, suunatud kehale. Sisestage oma elule rohkem liikumine - jalutuskäik koeraga, laskuge liftast sammude kasuks, veetke spordi nädalavahetusi looduses või pargis.
Kuidas kaaluda nädala jalgadel?
Kahjuks pole nii lühikese aja jooksul võimalik saavutada märkimisväärseid tulemusi. Toime kiirendamiseks korraldage oma jalgadele kontrast dušš, määrige koos kofeiiniga kreeme ja massaaži spetsiaalse pintsliga. Uskuge mind, sageli tunduvad jalad täis tselluliidi tõttu, ja need meetmed aitavad edukalt seda võita. Ja võite paar päeva välistada soola sööda ja juua diureetikume: nende abil saate vabaneda liigse vedeliku ja mahud, kuigi lühikese aja jooksul, kaob.