Kõhuvalu on kõige levinum probleem naiste seas. See on tingitud asjaolust, et loomulikult on mõelnud, et selles kehaosas on lapse kandmiseks rasvavarusid. Kaalu suurenemise ajal suureneb kõigepealt kõhuõõne. Kõhu rasva peapõhjuseks on ebapiisav kehaline aktiivsus ja alatoitumine. See sobib selle probleemi lahendamiseks keerulisel viisil, on võimalik saavutada häid tulemusi.
Kuidas kaalust alla võtta kõht?
Toitumisspetsialistid pakuvad lihtsat viisi, kuidas määrata kõhu rasvumise astet. Selleks mõõdeta lihtsalt vööst ja puusadest ja jagage seejärel esimene väärtus teisega. Kui lõpuks oli tulemuseks rohkem kui 0,8, siis on tõsiseid probleeme ja aktiivset tööd on vaja edasi liikuda.
Uurides, kuidas naine kaotab rasva kõhuõõnes, tuleb alustada toiduga , sest edu sõltub suuresti toitumisest. Menüüst on vaja välja jätta rasvased, magusad, suitsutatud ja muud kõrge kalorisisaldusega ja kahjulikud tooted. Dietoloogid soovitavad pöörata tähelepanu toidule, köögiviljale, puuviljadele, piimatoodetele jne. Kahjulik kaalu ja soola kaotamiseks, mis viib keha veest. Õige koostisega toitumine puhastab soolestikku kogunenud toksiinidest ja see omakorda parandab seedimist, kiirendab ainevahetust ja seega algab kaalu kaotamise protsess.
Rasva eemaldamine kõhupiirkonnas ilma füüsilise koormata on võimatu, sest kogunenud rasva vajab kuidagi kulutamist. Võite treenida mitte ainult jõusaalis, vaid kodus. Peamine on järgida järgmisi soovitusi:
- Tehke seda iga päev, alustades väikesest koormusest ja korrapäraselt seda suurendades.
- Parim on rong hommikul enne hommikusööki, kuid kui see on nii raske, siis alustage füüsilist koormust ainult kolm tundi.
Pärast klassi proovige mitte süüa vähemalt 1-3 tundi. - Koolitusel on soovitatav lisada vähemalt kolm harjutusviisi, mis on väärt väärtust kolmes komplektis 15 korda.
- Rasva eemaldamiseks kõht, pead tegema harjutusi aeglaselt ja kõige tähtsamalt - see on õige tehnika ja hingamine.
Harjutuste puhul tuleb pöörata tähelepanu erinevatele keerdumistele, mis aitavad välja töötada ajakirjanduse kõik lihased. Isegi kompleksis on soovitatav lisada bar, nii klassikaline kui ka külgne harjutus nagu "käärid" või "jalgratas". Võite siiski hulaohupi keerata, kuid mitte vähem kui pool tundi.