Paljud inimesed märgivad, et otsustades kaalust alla võtta, et nahk ripub õlgadele ja nad näevad välja kole ja kole. Sarnane probleem esineb ka vanuserühmas. On olemas spetsiaalsed harjutused, mis võimaldavad teil nahka pingutada ja oma lihaseid pumbata.
Mida peaksin tegema, kui nahk ripub kätele?
On vaja alustada soojendusega, mis soojendab lihaseid ja suurendab koolituse tõhusust. Eksperdid ütlevad, et kui teete harjutusi ilma ettevalmistuseta, siis võite koore haavata. Saate teha pintslite pöördeid, tõsta ja tõsta küljelt käsi jne. Tehke harjutusi 3 lähenemist, tehes 12-15 korda.
Harjutused käte riputamise naha eemaldamiseks:
- Alustame kõige lihtsamast tegevusest, kuid see ei vähenda selle efektiivsust. Selle rakendamiseks on vaja võtta hantlid , mille mass ei tohiks olla suurem kui kolm kilogrammi. Võtke hambaproovid selga haaret, suunates oma peopesad üles. Hoidke oma käed külgedel, andes neile veidi ettepoole. Ülesanne - püstised käed küünarnukitel on neid painutada, suunates hantele rinnale.
- Käte harjutuste kompleksis on soovitav lisada see harjutus, mis uurib tricepsi, ja sellest tulenevalt pinguldav pinguldav nahk. IP - korja hantlit, millel peaks olema palju kaalu. Pane kodinguid hantlid ja painutage need küünarnukidesse, et nad lae ümber vaadata. Ülesanne - painutage ja lahti oma käed lahti, hoidke oma käsivarte põrandaga risti. Oluline on hoida oma käsi pea peaaegu ja liikuda ühe tee suunas.
- Kui olete huvitatud, kuidas oma käsi pumbata nii, et nahk ei ripuks, on soovitatav tähelepanu pöörata tagasipööramistele, kuna nad töötavad hästi tricepsiga. Treeningu sooritamiseks peate võtma tooli, seisma oma selga tagasi, istuma ja oma kätega servale jääda. Jalad peavad olema painutatud põlvedes, kus nurk peab olema üle 90 kraadi, ja hoida tuharad juhile lähemal. Ülesanne - hingamine, aeglaselt alla vajutada, kuni küünarnukid moodustavad õige nurga. Ärge asetage põrandale täielikult. Nagu te välja hinga, tõuse.
- Prantsuse ajakirjandus, mis asub horisontaalsel pinnal, on käte jaoks hea harjutus, nii et nahk ei riputa. IP - istuge horisontaalsel pinkil, laske oma jalad põrandale ja tõmmake hantlid. Kodus saate sooritada seda treeningut põrandal, painutada põlvi. Käed suunake ülespoole ja hoidke peast peal hoida hantlid, et peopesad üksteisele otsima saaksid. Treeningu ajal tuleks küünarnukid fikseerida ja painutada / pikendada. Ülesanne - painutada ja lahti oma käed lahti, seades need mõneks hetkeks ülespoole.
- Teine harjutus, nii et nahk ei riputa, tehakse baaris ja see tõmblukk. Laaditud trapetsi lihaste koormamiseks on ristlõike võtmine lai haarde. Pingutage, ühendades õla labad nii, et see puudutab rinnakorvi ülemist osa. Seljas peaks olema kerge kõrvalekalle, kuid see peaks olema sirge. Vaata otse üles. Ülaosas hoidke mõnda aega ja langetage see alla. Jaladele ei riputa, soovitatakse neid painutada põlvedel ja ristuvad.
On mitmeid näpunäiteid, mida tuleb arvestada, nii et naha niisutamise ajal ei paistetuks. Liiga kaalust vabanemine on aeglane, sest järsk kehakaalu langus on keha jaoks tugev stress ja see viib kollageeni ja elastiini tootmise protsessi. Menüüs peaks olema palju vitamiine ja vajadusel võite kompleksi eraldi kasutada. Oluline on säilitada veetasakaal ja juua vähemalt 1,5 liitrit vett iga päev. Võite kasutada ka erinevaid kosmeetilisi protseduure, teha mähkmeid jms.