Kui olete juba varem vaadanud ümbritsevaid võidusõitjaid kadedusega, siis on aeg koolitada jalatseid ja minna tervisele. Tavaliselt valib võistlus kõige sobivamate inimeste poolt - see on tingimusteta kasulik viis kehakaalu alandamiseks, see mõjutab soodsalt teie tervist, lisab paar kasulikke harjumusi (nt hommikusöök hommikul ja kiire tõus). Kuna olete otsustanud käia, pöörake tähelepanu hommikuse jooksu kasuks, sest hommikul on see osa sellest päevast, mida saame laiendada, varem ärkama.
Kes töötab hommikul?
Hommikune sörkimine võib olla õige ja seetõttu kasulik, kui hommikul ärkamine ei anna teile valu. Tead hästi, kas te olete "öökull" või "lärm". Kui kõige aktiivsem osa päevast on teie jaoks öösel, ei pea te oma keha kuhjuma klapidega tõusma.
Kui olete mõnus, aga olete kaotanud harjumuse ärkamist valgusest või daamast, soovitame teil alustada nädalavahetustel või pühade ajal. Ärge äratage ilma äratuskellita, ärge tõuse üles, võtke dušš, jootage klaasi jogurt ja jooge 30 minutit pärast ärkamist.
Arvutage, kui suurel hulgal teil seda kõike läheb, kaasa arvatud, ja pärast taastamist. See on nii palju varem, kui teil on vaja tööpäevi ärkama, et kaalulangus oleks hommikul libisemine.
Hommikune sörkimine - kui palju jooksma?
Üks kõige pakilisemaid küsimusi on see, kui palju kulgema. Nädalas peate jooksma kokku 2 tundi. See peaks jagunema 3 või 4 lähenemisviisiga, see tähendab, et saate töötada 4 päeva nädalas 30 minutit või 3 korda 40 minutit.
Kas on või ei ole - kas küsimus on?
Paljud püüavad tühja kõhuga hommikul joosta - justkui see on lihtsam joosta. Loomulikult võib eufooria tunne jooksu ajal nälga välja tuua, kuid see pole kaugeltki kasulik. Enne sõitmist peate juua klaasi vett ja sööma midagi kerget - klaasi jogurt , jogurt, üks puu.