Praegu jagatakse sojavalguga seotud arvamused. Mõned usuvad, et see on kõige keerulisem assimilatsioonipreparaat, samas kui teised arvavad, et sojavalk ei ole kvaliteedi ja omaduste poolest madalam kui muud tüüpi - vadaku, muna või liha. On aeg otsustada, milline neist arvamustest on kõige õigem.
Sojavalk: omadused
Sojavalgul on suhteliselt madal bioloogilise väärtuse väärtus - 74 ühikut. Sellepärast ei pea paljud kulturistid seda parimat võimalust. Bioloogilise väärtuse kõrge väärtus on oluline ka immuunsuse, lämmastiku nõuetekohase taseme säilitamiseks ning lihaste toitmiseks ja säilitamiseks. Ie. potentsiaalselt tähendab see sojavalgu suhteliselt madalamat anti-kataboolset toimet.
Seda tüüpi valke on vastandatud kõige populaarsemale vadakuvalgule ja selle esimesele asendajale - munavalgule. Nende bioloogiline väärtus on palju suurem.
Sojavalk: kahjustus ja negatiivsus
Sojavalk ei ole väga populaarne, sest sellel puudub väävlit sisaldav hape. Just see aine on vajalik valkude õige sünteesiks ja immuunsuse säilitamiseks kõrgel tasemel. Selle puudumise tõttu on võimalik aeglustada glutatiooni - kõige olulisema antioksüdandi - tootmist. Siiski ei saa kõike seda kahju tekitada, on see pigem sojavalgu koostise defekt.
Kuid tõeline kahju võib põhjustada soja võime muuta naiste ja meeste hormoonide suhet kehas. See võib põhjustada kehakaalu tõusu ja paljusid muid soovimatuid tagajärgi.
Sojavalk: kuidas võtta?
Kuna sojavalk inspireerib usaldamatust, on vähesed inimesed otsustanud seda puhtamal kujul võtta. Sellegipoolest leiti, et see on sojavalk, mis kaitseb sportlase südant, mis võimaldab teil ikkagi jätta selle kasutatud spordialase toitumise loetelusse.
Praegu on kõige populaarsem skeem, milles kaks osa vadakust segatakse ühe osaga sojavalgust ja segu võetakse 2-3 korda päevas tavapärase mustri järgi: hommikul, enne ja pärast treeningut. Sellisel juhul võite ikkagi võtta kaseiini (aeglane valk) öösel, et mõju määrata.
Soy valk naiste kehakaalu langetamiseks
Paljud naised võtavad sageli erinevat spordi toitumist, et asendada regulaarsed toidud, et luua kalorite puudujääk. Loomulikult on sojavalk antud juhul üsna nõudlik, sest see on suhteliselt odavam ja võimaldab teil kaalust ilma palju raha teenida.
Selle kaalukaotuse üheks võimaluseks on valgukokteili kasuks peetava õhtusöögi keeldumine. Sellisel juhul on vaja järgida õiget dieeti:
- Hommikusöök - paar muna, köögiviljasalat.
- Lõunasöök - köögiviljad + liha, kala või linnuliha või supp serveerimine.
- Snack - puu või piimatoode (asendusliige).
- Õhtusöök - osa valgukokteilist.
Antud juhul on parim võimalus lisada õhtuspordi koolitus, mis parandab efekti. Teise võimalusena võite valgukokteili kasutada suupistetena ja õhtusööma koos kodujuustu või köögiviljadega, kuid sel juhul tuleb arvestada kaloreid. Selleks, et kiiresti ja tõhusalt kehakaalu langetada, on väärt 1200-1500 kalorit koridoris kinni jääda. See võimaldab eesmärki võimalikult kiiresti saavutada.
Sojavalgu asemel pühendatud kujul võite alati võtta soja või aeduba oma looduslikus olekus, st kui tavaline roog, mitte pulbriline kokteil. Ärge unustage juhtida toidu portsjonite suurust ja loobuda kalorsusega toidust - magus, rasvane ja jahutav. See võimaldab teil kiiresti tulemusi saavutada.