Võimlemislukk stabiliseerib keha raskuse ja koormuse jagunemist, kuid samal ajal võimaldab see mitmekesisemat ja efektiivsemat väljaõpet. Nõus, sõna "mitmekesine" on siin väga kasulik, eriti kui kuulute inimeste kategooriasse, kes ei talu monotoniat ja rutiinseid, kuna objektidega harjutuste seas on võimlemislukk kõige mitmekülgsem ja ligipääsetavam nimekiri. Muide, võimlemisrõngaga harjutustega ei pea te varadele kulutama raha: meil on rohkem kui üks neist tööriistadest, lihtsalt puhastate oma prahikule jäänuseid ja kasutate seda, olles uhke, et te ei kulutanud oma koolitusele pennigi.
Kasu
Võimlemisrõngaga harjutusi võib kutsuda selge südametunnistuse üldise arenguga. Sellega saate pumpada puusi, tuharaid, vajutada , käsivarte, vasikaid, rindu, mida veel meil on ... Lisaks on sama võlukeppi paljudes võitluskunstis kui üht relvat. Ja kui mõõka on samurai privileeg, siis võib iga lambakoer kasutada seda kinni.
Ja veel üks veenvam fakt, et hajutada kõik kahtlused ja stimuleerida teie huvi võimlemislukuga seotud harjutuste komplektiga: Gwyneth Paltrow on just niisuguse võimlemispulgaga. Ja "määranud" tema viis kaalust alla võtta üks parimaid treenerite Hollywoodis - Tracy Anderson. Nii võta eeskuju ja hobustel!
Harjutused
Teostame 10 kõige tõhusamat harjutust koos võimlemislukuga.
- Jalad on paralleelsed, me hoiame käes kinni. Sisse hingata - käte tõustes, väljahingamisel - langetame jalgu pea peal lambaliini tasemele - 10-15 korda.
- Me võtame palmi käes rinna tasemele ja alustame pöörlemist edasi-tagasi.
- Me eemaldame kleepu tagasi, kinnitage see küünarnukitega, täidame nurkade pööreid.
- Pulk hoitakse vertikaalselt seljaga paralleelselt: vasak käsi on alumise otsa juures, parem käsi on peal. Tehke venitatavad liikumised. See harjutus toimib läbi lülisilindrite vaheliste lihaste vahel. Me vahetame käsi ja jätkame.
- Me hoiame käru laia haardega reide tasandil, alustame ise, laske sellel alla ja lükake see tagasi. Muutke üks positsioon dünaamiliselt teisele. Me vaheldime külgi - paremale ja vasakule kätele.
- Me panime kleiti tagasi, kinnitades selle küünarnukid. Me hoiame näpunäiteid pulgast meie kätes, viime läbi nõlvad ühel ja teisel küljel.
- Kukub - mõlemas käes puusaluu kinni. Me teeme jõudu edasi ja pöörake kinni vastassuunas. Me asendame mõlemaid pooli.
- Pöörake puusa tasemel. Tõmme üks jalg tagasi, tõstke käed meie peade peal, tagame jalgsi selle koha juurde ja sordime maha, sirutades käed edasi. Me käitume vahelduvalt jalgadega.
- Me toetume pulgale, mis on meie jalgade keskel. Lean edasi ja venitage. Me võtame hinge ja korratakse treeningut dünaamilises tempos.
- Me saame jalgade kinni ja kõnnime mööda seda. Me uurime suu väikesi lihaseid.