Et saada lahti lisaraskustest ja pidevalt täiuslikus seisukorras, peate lisaks õigele toitumisele kehakaalu kaotama. Tänu koolitusele saate kulutada kaloreid ja põletada rasva. Kõige efektiivsemad on aururõhutreeningud , mis põhinevad vastupidavusel ja neid kutsutakse südameõppeks. Rasvade hoiustest vabanemiseks peate palju koolitama, kuid tulemus on seda väärt. Tulenevalt asjaolust, et koolitus toimub värskes õhus, on keharakud küllastunud hapnikuga. Tööhõive määr peaks olema algusest lõpuni sama.
Populaarsed kaalulangusport
- Ujumine . Nende harjutuste ajal on kaasatud kõik lihased, kuid harjutused on õrnad. Ujumine aitab vabaneda seljaprobleemidest ja moodustab õige kehahoia. Soovitud tulemuse saamiseks basseinis peate vähemalt pool tundi jääma ja treeningu arv nädalas peaks olema 3 korda.
- Sport jalgsi . See on parim kehakaalu kaotamise spordiala, mis sobib ebasoovitavatele naistele. Jalutamine peaks olema rütmiline, peate tundma, kuidas teie lihased töötavad. Proovige kõndida vähemalt 8000 sammu päevas. Kui teil pole pedomeetrit, siis on koolituse kestus 1 tund.
- Sörkimine Alusta väikeste vahemaadega ja järk-järgult pikendada marsruudi kestust. Kõige populaarsem on selle spordi abiga kaalulangus. Käivitada oli mugav ja mugav, et saada häid riideid ja kingi.
- Jalgrattaga sõitmine See on väga oluline, kui soovite kaalust alla võtta,
siis vali pikad sirged vahemikud ja kui tugevdad oma lihaseid, siis sõidake mööda kalliseid pargi teid, kus peate ülesmäge minema ja seetõttu kulutama rohkem energiat. Koolituse kestus peaks olema vähemalt 1 tund ja neid tuleb hoida 3-4 korda nädalas. Sellised õppused tugevdavad tuharad, parandavad jalgade ja kõhu lihaseid. - Tantsimine See valik lisaks kehakaalu kaotamisele annab teile rohkem rõõmu. Sellistes koolitustes saate areneda oma armust, plastilisusest, näo parandamiseks ja terviseks. Ka see ei saa kuid palun juhiste arvu tantsudes: tantsusaal, hip-hop, kontemp, strip-dance, idamaised tantsud ja nii edasi.
Pidage meeles, et ainult dieedi ja spordi kombinatsioon kaalulangus annab tulemuse, mida saate pidevalt säilitada.