Skolioos on selgroo kumerus, mida tänapäeval võib kindlalt nimetada sajandi haiguseks. Fakt on see, et istuva eluviisi tõttu on skolioos harjunud nii kooli kui ka küpsusega inimestele. Skolioosiga seljaga võimlemine - see on kõige olulisem osa, mis võimaldab teil paraneda ja end hästi tunda.
Skolioosi vastu võitlemine
Tasub märkida, et füüsilised harjutused on praegu kõige lihtsam ja produktiivsem meetod lülisamba kõveruse vastu võitlemiseks. Sellisel juhul on vaja järgida ühtset kava kõigile, mis muudab sellise võimlemise turvaliseks ja kasulikuks.
- Sa peaksid alati alustama liigeste treeningut. Pöörake kaela, harjad, küünarnukid, õlad, pahkluud, põlved, puusad erineval viisil, järgige nõlvadel eri suundades.
- Ärge unustage lihaste soojenemist - näiteks võite kasutada harjutusi köis või töötab kohapeal.
- Pidevalt püüdke hoida oma asendit täiesti ühtlases seisundis.
- Võimlemist tuleks läbi viia mitte mingil juhul, vaid korrapäraselt, muidu pole see lihtsalt mõju.
Täiskasvanutele ja lastele on korrigeeriv võimsus skioosi korral näidustatud. Kõige tähtsam on samaaegselt täpselt harjutusi, mis sobivad teie kindlale skolioositüübile. Sellega seoses konsulteerib arst, sest rindkere skolioosi ja selle muude vormide võimlemine võib oluliselt erineda.
S-kujulise skolioosiga teraapilised harjutused
Mõelge, millised harjutused sobivad patsientidele juhul, kui nende diagnoosiks on S-kujuline skolioos. See on üks selle haiguse sagedast liiki.- Tehke ülestõsteid ristlõikes - kui mitte viisade asukohast välja, siis vähemalt maapinnast, hoides samal ajal kergelt painutatud käepideme üle risttala.
- Istuvad, käed taga. Pöörake oma õlad nii, et kogu keha alla jääks liikumatuks.
- Seadke nii, et teie õlaribad ripuksid pingil või diivanilt. Ole painutatud ja sag.
- Samast positsioonist tõuseb ja langeb väike amplituud.
- Pange oma kõhuga pink maha nii, et kauplus lõpeb vöö piirkonnas. Maksimaalne kallutamine ja üles tõusmine. Täiustatud tasemel lisage koormust.
Parim viis skolioosi vastu võitlemiseks on harjutus ja paindlik eluviis. Osale spordivõistlusele, minna kõnnideks, liikuma!