Me juba teame müsli kasulikkuse kohta inimeste tervisele, nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ideaalsem hommikusöök, mis tagab kehale kõik vajalikud kasulikud ained, pole veel leiutatud.
Kuid mitte kõik inimesed ei tea, kuidas müsli korrektselt valmistada, nii et nad ka maitsvad, seega keelduvad nad selle suurepärase roa. Kui teile meeldib müsli või soovite lihtsalt oma toitu muuta, on meie valitud retseptid just nii.
Muesli jogurtiga
See hommikusöögi variant on hea mitte ainult sellepärast, et teie keha saab nii kiudaineid kui ka hapupiima baktereid, kuid ka seetõttu, et see on väga kiiresti ja lihtsalt valmistatav. Sa pead lihtsalt võtma musli, see kogus sõltub söögiisu ja vala kefiini. Peamine asi on see ette võtta ja panna nõusse veidi aega külmkapis, et seda leotada. Kui kogute hommikul kiirendatud kiirusega, saate õhtul musiili süüa ja nautida head hommikusööki hommikul.
Kuidas musiili süüa koos piimaga?
Müsli valmistamine piimaga ei nõua ka palju aega ja vaeva. Kui sulle meeldib keedetud piim, siis lihtsalt valage see müsli, laske sellel paar minutit valmistada ja süüa. Kui te ei näe keedetud piima, siis võib müsli välja valada ja tavalise külma, kuid siis vähenevad nad veidi kauem.
Kuidas müsli valmistada veega?
Müsli vees saab teha mitmel viisil. Esiteks - valage neid tavalise keedetud veega, pressige pool sidrunimahla ja katke see, asetage see ööseks külmkapis. Hommikul võite süüa sellist müsli, lisades moosi, moosi või meest.
Teine võimalus on kiirem. Hommikul keedetakse vett, täidetakse see müsli abil, kaetakse ja lastakse seista umbes 5 minutit. Pärast seda võite lisada ka meest või moosi ja hommikusööki.
Muesli jogurtuga
Koostis:
- marja jogurt - 200 ml;
- musli - 50 g;
- kreeka pähklid - 50 g;
- želatiin - 10 g;
- piim - 50 ml;
- must või piimakokolaad - 50 g.
Ettevalmistus
Terakestad šokolaadiga. Puhastage pähklid. Muesli koosneb jogurtist ja želatiin lahustub soojendatud piimas. Seejärel valage see aeglaselt jogurti ja müsli segusse ja segage kõht kuni sujuvaks.
Võtke sügav klaasist kauss või vaas ja valage see 1/3 saadud massist. Pange see külmikusse 10 minutit, seejärel eemaldage ja puistage hakitud pähklite ja šokolaadiga. Siis vala veel 1/3 jogurti massi ja saadetakse see külmikusse 10 minutiks tagasi. Seejärel piserdage pähklid šokolaadiga uuesti, valage ülejäänud segu ja asetage külmkapis 2-3 tundi külmutamiseks.
Pärast seda aega saate nautida imelist magustoitu.
Muesli puuviljadega
Koostis:
- musli - 3 spl. lusikad;
- jogurt või keefir - 150 ml;
- suhkur - 1 teelusikatäis;
- õun - 1 tükk;
- Maasikad - 100 g.
Ettevalmistus
Sega müsli suhkruga ja jogurt (või keefiriga). Apple riivib suurt riivist ja lõigake maasikad väikesteks tükkideks. Segage vilja müsli ja nautige maitsvat ja tervislikku hommikusööki.
Kui teile ei meeldi maasikad või õun või lihtsalt eelistavad teisi puuvilju,
Muesli meega
Mõnes juba valmis müslis kasutatakse suhkrut magusainetena, mis muudab need mitte nii kasulikuks. Kui ostad või teevad muesli ilma suhkruta, kuid soovid, et nad oleksid maitsega rohkem magusad ja meeldivamad, siis teeb see teie jaoks kõige parem. Muesli meega saab valada külma või kuuma piima, keeva veega, jogurt või keefiriga, kõik sõltub teie eelistustest.
Noh, kui te ei soovi müsli süüa iga päev, siis lahjendage oma menüüd kohupõhja sufli ja puuvilja suppiga !