Parim asi, mida saate teha järkjärgulise ja pöördumatu kaalukaotuse jaoks, on üleminek õigele toitumisele salenemise jaoks. Ära kiusata stereotüüpe, et selles menüüs pole midagi muud kui keedetud kana ja aurutatud köögivilju! Õige kaalulangus toit võib olla väga mitmekesine, maitsev ja atraktiivne. Lisaks sellele võib seda süüa piiramatult pikalt enne ja pärast kaalu kaotamist - see säilitab kaalu, rääkimata sellest, et sel viisil pikendate oma noorust ja ilu.
Kuidas õigesti süüa ja kaalust alla võtta?
Esiteks, õige toitumine välistab toidud, mis ei aita keha, vitamiine ja mikroelemente, vaid ainult tühjad kalorid ja "keemia". Toiduainete erandina loetletud loetellu kuuluvad need tooted:
- laastud, suhariki, sooda, hamburgerid ja muud kiirtoit;
- iga toode, mis sisaldab selle kompositsiooni värvaineid, maitseaineid, lõhna- ja maitsetugevdajad (see kehtib paljudele vorstidele, jogurtidele, puuviljakujudele jne, loetletakse sildid);
- Ebaloomulik maiustused - kõik, va puuviljad, suhkrustatud puuviljad, vahukomm, pastille, kibe šokolaad.
Kas sa arvad, et see on liiga palju? Ei, te ei märka isegi seda, kui kõik see teie toitest välja läheb, kuna võite sisestada maitsvaid ja kasulikke asendajaid.
Kuidas valida õige dieet?
Lisage oma dieeti kõike, mida soovite, välja arvatud keelatud loendis, kuid levitage seda õiges järjekorras. Reeglid on lihtsad:
- maiustused, puuviljad , pasta kartulid - kuni 13.00;
- hommikusöök - tingimata tihe, parempudrune või munad;
- õhtusöök on parem kui vedelik (mis tahes supp);
- suupiste - eelistatavalt alati, ja parem valk - jogurt, juust;
- õhtusöök - kerge, maitsev, näiteks madala rasvasisaldusega liha, köögivili või tatar.
Kui sööte nii, siis pääseb sujuvalt üle kaalu kilogrammidele kiirusega 1 - 1,5 kg nädalas. See aitab vabaneda rasvast, mis tähendab, et kõik, mis läheb kaugele ja tulevikus korralik toitumine ei tule kunagi tagasi.
Toitumine on õige ja efektiivne
Teades, kuidas õiget dieeti valida, võite olla omaenda dieet. Kui kahtlete endiselt, pöörake tähelepanu nendele menüüvalikutele:
- Hommikusöök: kaerahelbed / tatar / omeletti / paar keedetud muna + tee.
- Snack: tee + vaht ja puuvili.
- Lõunasöök: supp + salat värsketest köögiviljadest (eelistatult võiduga).
- Pärastlõunane suupiste: jogurt / juust / pool tassi kodujuustu / klaasi keefirist.
- Õhtusöök: madala rasvasusega veiseliha, kana või kala + ükskõik millise teravilja- või köögivilja garni variandi.
Loomulikult tuleb tähist "/" tõlgendada nii "seda või teist" kui ka mitte üritama kõiki võimalusi päevase röntgena korraga sobitada.