Zumba on loodusliku sobivuse segu kehakaalu langetamiseks, mis koosneb paljude Ladina-Ameerika tantsude elementidest ja muidugi ka lõputu karnevali meeleolust. Fitness tantsu zumba leiutas Kolumbias 90ndatel aastatel. Veelgi enam, suund tõmbas kiiresti Ameerika naiste ja eurooplaste südameid, sest õppides lõbusalt ei märka, et tegelikult olete koolitanud!
Koolituse liik
Zumba stiilis tantsimine viitab intervalltreeningule: need ühendavad kiireid, kiireid liikumisi aeglaseks, sujuvaks muutuseks. Klassid toimuvad gei tantsupidu kujul, kus pole nii tähtis, kui tehniliselt te tantsite, on lakkamatu liikumise üldine pilt palju olulisem.
Erinevalt teistest tantsude tüüpidest on zumbas tervitatav improvisatsioon, kusjuures treener seda nõuab isegi, ütleb peamine, et rütm hoitakse, ja kui sa oma puusid pöörad, on see viimane asi.
Kelle jaoks?
Tantsu-zumba loomulikult on loodud kaalu langetamiseks ja see protsess on kiiresti ja tähelepanuta. Zumba on teile lihtsalt loodud, kui harjumuspäraseid treenimisprogramme ja aeroobikat on juba ammu igav, soovite midagi lõbusat ja süütu. Põhimõtteliselt ei kehti zombidele vanusepiirangud, kuigi on väga oluline, et teie kardiovaskulaarne süsteem talub sellist rütmi. Kui tunnete, et süda pole veel selliseks marssi visata valmis, alustage aeglaste klassikaliste tantsudega.
Väsimus
Paljude praktikantide kibestus muutub klasside pärast pidevaks väsimuseks, see võib isegi olla ettekäändena koolituse peatamiseks. Sel juhul on Zumba sarnane veega ujumisele, mida ei tunne nii väsimus kui ka keha kaal. Jah, on väsimus, aga siis ja enne järgmist väljaõpet sa unustad seda. Ka tantsu ajal zumba: okupatsioon toimub nii pingevabas atmosfääris, et unustaksite, et keegi õpetab teid ja vajab õigeid liikumisi, sina ja muusika on kõik see, mis jääb ajju.
Kust alustada?
Algajatele peab zumba hoidma 2-3 korda nädalas 45-60 minutit. See on piisav, et järk-järgult harjuda koorma ja kaotada esimesed naelad, et suurendada entusiasmi.
Treenerid ütlevad, et ühe tunni jooksul saate põletada kuni 1000 kalorit. See on enam kui piisav, et kaalust alla võtta ja siiski mitte karmist dieeti.
Samuti peaksite õppima kodus, eelistatavalt hommikul. See annab kogu karnevali igavuse eest kogu päeva!