Uni ajal taastab inimene oma jõu ja vabastab terve päeva kogunenud muredest. Erinevate vanuserühmade puhul võib une kestus varieeruda. Näiteks lastel ja noorukitel peaks see kesta 10 tundi täiskasvanud inimese jaoks - 8 tundi ja vanurid lisavad oma tugevust vaid 6 tundi.
Kuid tänapäeval kannatavad paljud inimesed unetust, mis võib põhjustada närvipildi ja kroonilise väsimuse tunnet. Unehäirete põhjused võivad olla mitte ainult sagedased pinged , vaid ka südameprobleemid, nälg, valu tunne, nohu, teatud ravimite võtmine ja välimine müra.
Et vältida unetuse esilekutsumist, peate lõpetama magusate ja soolaste toiduainete kasutamise enne voodikohta ja püüdma jätta dieeti rasvased toidud, suurendades valgurikaste jookide ja toitude sisaldust. On vaja püüda piirata arvuti ja televiisoriga kulunud aega. Öine une häirimine võib tekitada ka emotsionaalseid vestlusi ja pikka päeva magamist. Kahjuks pole meil alati võimalust rakendada ennetavaid meetmeid, mõnikord lihtsalt voodis asuvates voodites ei maganud. Sellises olukorras on vaja kasutada välja töötatud meetodeid, mis selgitavad, kuidas magama jääma 5 minutiga.
Kuidas uinuda 5 minutiga?
Võite kiiresti magama minna, ilma et kasutaksite professionaalide ja meditsiinitoodete abi, mis on piisavalt füüsiline aktiivsus. Väsimus päevas on suurepärane vahend, et võimalikult kiiresti magama jääda. Paljude inimeste jaoks aitab igav raamat ebameeldivalt, pärast mõnda lõigu silmad hakkavad end sulgema. Suureks abivahendiks insomniumiks on rahustav vann, millele lisatakse meresoola, ürte ja mõned tilgad eeterlikku õli.
Et mõista, kui kiiresti öösel magama jääb, on oluline, et oleks selge aja ja unetus ja ärkveldus. On vaja harjutada oma keha lamama ja üles tõusma samal ajal, siis muutub bioloogiline kell veel üheks vahendiks, mis aitab teil kiiresti magama minna.
Mine voodisse, ärge mõtle kui kiiresti magama jääma, on parem mõelda midagi meeldivat ja sukelduda unenägude maailmas. Kõigi probleemide lahendamine ootab hommikuni, ärge kerige teadusliku konverentsi aruande pea või järgmise eksami kohta teavet. Aidake magama jääda väikese alkoholisisaldusega, kuid tasub kaaluda, et need jookid mõjutavad märkimisväärselt une kvaliteeti.
Vastus küsimusele, mida saab teha, et kiiresti magama jääks, on ka rahvameditsiinis. Aitab puhata ungust klaasi jogurti või piima, samuti teed, mis on valmistatud kummelist, tillidest, piparmündist ja valeria juurest. Edendada magusat ja meeldivat magamist, kasutades maapähkleid, tuunikala ja kalkunit.
Hea ja hea meelega rolli mängib mugav padi ja piisavalt madrats. Magamistoas peaks olema hästi ventileeritud ja neil on kitsad kardinad, mis ei lase erevalgust ruumi.
Kui kiiresti magama pärastlõunal?
Kuni 15-minutiline lühike päevane unistus toob kehale kasu, parandab mälu ja võimaldab teil vahetada. Päeva uni päeva jooksul võib takistada õhtul kiiret magamist, seega on unetuse all kannatav inimene parem mitte magada päeval. Kui ööpäevane une vajadus on tingitud vahetustega töölt, peab keha lihtsalt öösel vahetust taastuma. Oluline on luua kõige mugavamad tingimused magamiseks. On vaja vähendada valgustust, mitte liiga palju süüa ja proovida end kaitsta mürast. Nendel eesmärkidel võite kasutada maski silmadele ja kõrvaklappidele.