Sisemine dialoog on psühholoogiline mõiste, mis tähistab inimese pidevat sisemist suhtlust enesega. Üks mehhanismidest, mis tagab selle protsessi loomise võimaluse, nimetatakse peegelduseks. Tänu teda võime pöörata tähelepanu iseendale ja otsida abi oma varasemast kogemusest.
Kuidas sisemist dialoogi peatada?
Autokommunikatsioon on meie teadvuses mitmete suhtlusobjektide olemasolu märk. Selle nähtuse selgitamiseks antakse mitmesuguseid, kuid üks kõige tõenäolisem on see, et me suhtume enesega - laps ja I-täiskasvanud.
Enne sisedialoogi peatamise tehnika poole pöördumist peame välja selgitama, miks see on vajalik.
Miks peata sisemine dialoog?
Igapäevaselt on meie peal tuhandeid mõtteid, millel pole mingit erilist tähendust, kuid võtame meilt palju aega. Autokonfikatsiooni peatamine võimaldab:
- laiendama tajumise piire ja võtma maailmast teistsuguse vaate;
- saavutada sisemise tühjuse seisund, ilma milleta on võimatu läbi viia mitmeid tavasid, sealhulgas kehalise kogemuse praktikat;
- teha suuri edusamme enese teadmise eesmärgil;
- vabaneda tarbetutest mõttest, mis koormavad meie teadvust ja vabastavad suurel hulgal energiat tõeliselt vajalikeks peegeldusteks.
Kui mõni eelpoolmainitud üksus teile huvi pakub, siis leiate vastuse sisemise dialoogi keelamise küsimusele.
Võimalused sisemise dialoogi peatamiseks
- Püsiv tähelepanu. Üks lihtsamaid võimalusi autokonfeksatsiooniprotsessi peatamiseks on fikseerida teie tähelepanu objektile, mis liikumisel on 7-30 meetri kaugusel. Peaasi, et samal ajal ei tohi pilku vaadata, vastasel korral hakkate sisemise vestluse kohe alustama. Kui jätate maja, vaadake järgmist seisvat lampi, kui lähened sellele, vaadake kaugemat objekti ja nii ka kogu tee. Üks selle meetodi eeliseid on see, et see aitab mitte ainult peatada sise dialoogi mõnda aega ja hoida seda sellises olekus.
- Vaata telerit. See meetod sobib väga hästi koduperenaistele. Selle treeningu sisuks on see, et teleri vaatamisel ilma heli peate proovima pilti tajuda nii, nagu oleksite heli kuulda. Siin on trikk, et sisemine vestlus lõpeb nendel hetkedel, kui me saame stiimulit väljastpoolt. Meie puhul on tegemist televisiooniprogrammidega.
- Arvutimängud. Kui olete arvutimängude fänn, siis sobib see meetod teile. Siin mõju mõju põhimõte on sama nagu eelmises näites. Arvutimängud, kus võidu jaoks on vaja suurt kontsentratsiooni, näiteks võidujooks, häiriks meie teadvust sisemistest dialoogidest. Suurem keskendumine maatüki ja mängu mõttes on mitte ainult
rongib võimet lõpetada auto-side, vaid suurendab ka võidu võimalust.
Niisiis, kui suudate eespool kirjeldatud meetodite abil sisemise dialoogi peatada, võite proovida tagasi pöörduda selle riigi poole volituste abil. Loomulikult ei omanda kõik esimest korda kõik, nii et ärge heitke ja jätkake harjutusi. Sisemise dialoogi täielik peatamine kaasneb tavaliselt aja ja kehaasendite kaotusega. Kui te arvate, et teie keha ei ole sellises olukorras, kus seda panite, ärge muretsege, sest see on signaal, et teete kõik õigesti.