Milline on sünnitusjärgne depressioon, on peaaegu iga sünnitanud naine hästi teada. Selle asemel, et tunda rõõmu ja õnne, satuvad hingusse hirm ja kurbus. Pidev ärevus, ärritatavus, mõnikord isegi lapsele, enesekindlus, apaatia - kõik need on nn sünnitusjärgse depressiooni sümptomid.
Selle haiguse esinemise põhjused on tegelikult suured ja erinevad. Sõltuvalt sellest, kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab ja millised on selle põhjused, saate otsida võimalusi selle ületamiseks. Samuti, kuidas ravida sünnitusjärgset depressiooni, mõjutab selle raskusastet.
Kuidas toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga?
Arstid eristavad mitu põlve tüüpi pärast sündi:
- Sünnitusjärgne stress on lihtsalt allasurutud seisund, mis esineb kõigil naistel paar päeva pärast lapse sündi. Sellist meeleolu peetakse üsna loomulikuks tänu sellele, et naine seisab talle tänase päevaga seotud ülesannete täitmisel teadmata. Suurendab lapsele vastutustunde ja ärevust. Sageli langeb kerge sünnitusjärgne depressioon iseenesest, kui ema jõuab uuele rollile harjumuspäraseks, hormonaalne taust normaliseerub, imetamine on kindlaks tehtud.
- Kui tõeline sünnitusjärgne depressioon algab, on siin juba vaja mõelda tõsiselt, kuidas sellest vabaneda. Pärast sünnitusjärgset depressiooni võib naine kokku puutuda nii pärast looduslikku manustamist kui ka pärast keisrilõike. Enamasti on selle seisundi peamiseks põhjuseks füüsiline ja moraalne väsimus. Võimalusi, kuidas päästa sünnitusjärgset depressiooni, tuleb otsida koos abikaasaga, samuti ärge kartke abi paluda sugulastel. Kuidas saame toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga?
- proovige oma päeva planeerida, nii et see jääb sellesse, vähemalt natuke aega enda jaoks: laske pool tundi jõustada vanni, teha maniküüri või lihtsalt valetada vaikus;
- Ärge proovige teha kõiki kodutöid ise, mõned kohustused kodus võivad võtta abikaasa;
- istuge koos lapsega või kõndige koos teda tänaval võib olla vanaema ja vahepeal te saate lõõgastuda või rahulikult valmistuda toiduvalmistamiseks;
- vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist, kui vähemalt aeg-ajalt mäletate end nagu naisega: minge ilusalongi või ajakohastage oma riidekappi - ei võta väga kaua aega, kuid meeleolu tõuseb kindlasti;
- Ärge unustage oma sõpru, suhtlemine kui kunagi varem aitab sünnitusjärgset depressiooni ületada;
- kui silueti peeglis ei meeldi selle vormid, tekitab see negatiivseid tundeid, on aeg teha sobivust;
- miski ei ahvatle meeleolu nagu jalutuskäik õhus, lisaks aitab see tõhusalt sünnitusjärgset depressiooni võidelda;
- peamine asi on meeles pidada, et ehkki sa oled ema, aga sa ei saa kõike kontrollida ja ükskõik kui palju sulle meeldib, ei suuda te kõik oma lapsel päästa: tulevad head ja halvad päevad edasi, kõik on loomulik. Tähelepanu ja armastust täiskasvanud laps saab ainult tervislikust emalt.
Ei ole üleliigne märkida, et meestel tekib sünnitusjärgne depressioon. Isad, muidugi, on vähem haigusele vastuvõtlikud, kuid see juhtub ka. Lõppude lõpuks muudab lapse välimus iga pereliikme elu.