Umbes vumbleerimise kohta pole kuulda, välja arvatud see, et inimesed, kes ei tunne arvutit ja Internetti, on kogu ülejäänud reklaam, mis lubab meid jumalanna seksida, juba varitsenud. Kuidas õppida vumbilding ja mida harjutusi pead tegema kodus leiad artikli jooksul.
Vumbuilding tehnikad
Võib olla üllatunud, kuid viburatsioonitehnika tuli meile mitte Läänest, vaid loodi nõukogude insener VL Muranivsky poolt. Vampildingute treenimine aitab mitte ainult seksuaalsete aistingute rikastamist, vaid ka naiste tervise parandamist. Harjutuste tegemisel suurendab vereringet, normaliseerib tupe määrimist, mis suurendab resistentsust infektsioonide, mikrotrauma ja haiguse vastu. Samuti on vagiina lihaste koolitamine hea sünnitusabi - vähendab rebendite saamise võimalust, vähendab tupe mahu suurenemist ja selle väljajätmist pärast sünnitust. Treeningute kompleks vibutamiseks on endiselt hea, sest seda saab teha kodus.
Võite teha ka intiimseid harjutusi ilma abivahendite kasutamiseta, kuid parim tulemus on siis, kui koolitatakse simulaatori abil vumbleerimise jaoks. Need on erineva kujuga ja suurusega vaginaalsed pallid, võib valmistamise materjal olla ka erinev - plast, kõva puit, kivi või metall. Parem on alustada väiksemate plastist kuulidega, järk-järgult liikudes raskemad. Valige vorm oma äranägemisel, kuigi on arvamus, et munakujulised simulaatorid on kõige tõhusamad.
Vumbilding - harjutused kodus
Alustuseks harjuge tupe lihaseid kokku võtma ilma kõhu lihaste ja tuharate ühendamata. Seejärel alusta koolitust. Kõik harjutused tehakse seisma, enne kui palli tuleb määrida.
Mõõdukalt kujutlege tupest, mis koosneb kolmest osast. Parem on koolitada alumist osa, mille lihased katavad tupe sissepääsu, nii et nad töötavad kõige lihtsamal viisil. Teise osakonnaga on natuke raskem töötada, siin peate proovima kontrollida iga liikumist. Ja kõige raskem on koolitada kolmikut, kus emakakaela asub.
Sisestage pall tupes, pingutage esimese osakonna lihased. Inhalege sügavalt, lühendage teise osakonna lihaseid, pääsege palliga. Nüüd õpi liigutama palli üles ja alla ja vasakult paremale. Proovige lüheneda ja lõõgastuda erineva tugevusega lihaseid erinevatel tempetel. Siis minge kolmandasse osakonda - suruge neid palli, häirides alumise osa lihaseid.
Põletage esimest korda iga päev, alati vahelduvat kompressiooni koos lõõgastusega. Kui teil on mugav kergete simulaatoritega, mine väikestele metallist pallidele. Saate rongiga koos kaks palli korraga, nagu üksteist surudes.
Nagu ülalpool mainitud, on parem teha vagunõudeid vaginaalsete pallidega, kuid kui see teile ei sobi, alustage järgmiste harjutustega.
- Püsti püsti, asetage jalad oma õlgade laiusele ja painutage oma süles pisut, pane oma käed oma peaga. Inspireerides pingutage sphiksterit, küpsetage, hingake ja lõdvestage lihaseid. Seda treeningut tuleks teha 4 minutit.
- Lamades seljal, painutage oma põlvi, asetage jalad oma õlgade laiusele. 3 minutit tõstke ja langetage vaagnat. Tehke seda ülesannet kontol või rütmimuusika all.
- Jätkata samas asendis, tõstke vaagnat ja pingutage tuharad, reied ja sulgurlihased. Hoidke seda asendisse üks või kaks minutit, seejärel lõdvestage ja puhkege 30 sekundit. Korrake treeningut veel 5 korda. Selleks, et raskendada harjutust, saate seda teha, pannes jalad kokku.
Lisaks spetsiaalsetele harjutustele aitavad klassid pilates, kõhutantse ja joogat, samuti sügavalt asuvad lihased.