Pluss veel mõned lifhaks, mis aitavad lihtsamalt ja kiiremini muuta kokteili.
Smoothies on paljud, kuid vähesed inimesed teevad neid kodus, sest liiga palju vaeva ja koristamist.
Meie retseptid ja lifhakid tõestavad, et see pole nii. Selles loetelus saate tooteid korraga osta, lagunevad kõik pakettidesse ja seejärel nädala jooksul kõike, mida teilt nõutakse, pange soovitud pakendi sisu segistisse. Puhastamine, õigete koostisosade mõõtmine jne.
Kõik retseptid, mis on allpool näidatud, sisaldavad ainult 3 koostisosa ja sul pole isegi jäät, sest kõik puuviljad ja köögiviljad on juba külmunud. Teil on vaja ainult panna kõik koostisained segistisse ja muutuda suurel kiirusel homogeenseks massiks.
1. Maasikas
Koostis: 8 külmutatud maasikari marju, 1/2 tassi kefirit või jogurt, 1/2 tassi kookospähkel.
Võite lisada 2 supilusikatäit kaerahelbed, küüslauk kaneeli või valgu pulbrit.
2. Roheline päev
Koostis: 1/2 tassi külmutatud kõõlvat kapsast või spinatit (eelnevalt viilutatud), 1/2 tassi kefiini või jogurtit, 1/4 tassi vett.
Saate lisada teravuse jaoks natuke kanepippi.
3. Kariibi mere kuninganna
Koostis: 8 külmutatud mango viilutat (umbes 3/4 tassi), 1/2 tassi kookospiima matist kuni sujuvaks, lisa tlja chia seemned ja segage uuesti.
Võite lisada muskaatpähklit, valgupulbrit või 2 spl kookoskiibi.
4. Banaan
Koostis: 1 külmutatud banaan ilma nahata, 2 supilusikatäit maapähkli või mandliõli, 2 spl kakaod, 1/3 tassi vett.
Saate lisada kookospähkli laastud, mandleid, kaneeli, kookospähklit, 2 supilusikatäit kaerahelbed.
5. Apple
Koostis: 1 rohelist õunat (võib koorida, kuid ilma südamikuta), 1/2 tassi külmutatud spinat, 1 sentimeetrit kooritud ingverijuure, 1/2 tassi vett.
Võite lisada pool avokaado või laimi mahla.
6. Oranž
Koostis: 1 Bulgaaria pipar (lõigatakse neljandikku, eemaldatakse seemned), 1 kooritud apelsin, 1 tl kookosõli.
Võite lisada veidi Cayenne'i pipra või kaneeli.
7. Sinine maagia
Koostis: 3/4 tassi külmutatud mustikat, 1 tl mandliõli, 1/2 tassi mandlipiima.
Võite lisada 2 lusikat kookoskiibi, banaani, vaniljeekstrakti, kaerajahu, ingveri.
8. Paradise saar
Koostis: 1 külmutatud kooritud banaan, 1/2 tassi külmutatud kõõlvat kapsast või spinatit (eelnevalt viilutatud), 1/2 klaasi kookosveest.
Võite lisada valgupulbrit, käputäis mandleid, 1/4 tassi külmutatud mustikat.