Kindlustundemeetodi autor Greer Childress, kes samal ajal arenenud ja näo kehaflex (nimega "faceflex"), kinnitab naistele, et tema 60-aastaselt näeb ta välja parem kui 35-s, just seetõttu, et ta igapäevaselt oma süsteemi töötab. Siiski on ilmselt hea tema jaoks hea väljavaade ja tervislik eluviis, mida ta juhib - lõppude lõpuks võtab bodyflexi süsteem korraliku toitumise. Lisaks külastab Ameerika Ühendriikides pidevalt spaasalongi ja treenib sörkimist. Sellele vaatamata on näo elastsed lihased - see on tõeline võimalus paremini otsida ja teine lõug lõigata.
Bodyflex: harjutused näole
Mõelge ühele näo põhifunktsioonidele bodyflexi, et paremini mõista, mis on tehnikate olemus ja kuidas on võimalik selliseid lihaseid üldse harjutada. Seda nimetatakse "kolemaks grimatseks".
Püsti otse, sellelt positsioonilt painutage oma põlvi, laske oma puusad põrandaga paralleelselt alla ja libistage oma kätega vastu. Selles asendis tehke kehaflexi standardne hingamine. Kergelt edasi kaela, ümmargune suu, tugevalt pinguldav huuled ja põsed. Pange oma keele välja, tunnen pinget kaela piirkonnas intensiivsemaks. Hoidke positsiooni 8-10 sekundit. Korda kõiki samme 5 korda.
Lõpuks sirutuge, jõudke oma kätega kokku. Olge ettevaatlik, et õlaribad oleksid kokku pandud ja hoia käed sirged. Selles asendis tunne, kuidas rinnanäärme lihased venitatakse. Sel ajal peaks kael olema venitatud lülisamba 45-kraadise nurga all. Pingutage lihaseid, suruge lõuaga edasi ja tõmba põsed. Koolituse käigus õpid, kuidas seda kõike teha ühes liikumises: sirgendamine, jalgade sirgendamine, kaela ja lõualuu venitamine.
See on näo ja kaela kehale toitmise harjutus ning peate tundma pinget, mis pärineb süvendist, mitte lõugast, ja katab kaela. Kui te seda ei tunne, võib osutuda vajalikuks võtta oma õlad tagasi ja tagasi ja sulgeda oma õlaribad. Teine probleem võib olla liiga kõrge kaela - ärge unustage 45 kraadi nurga all! See on kogu harjutus. Seda saab teha koos teiste harjutustega bodyflex.
Ärge arvake, et need, keda bodyflex aitas, näevad oma 60-ndatel 25-aastasena välja. Süsteem võimaldab teil lihaseid pingutada, muuta nägu elastsemaks, lõigata topelt lõug, selgemalt tähistada nägu ovaalsena. Kuid on ebatõenäoline, et sel viisil teeksite kortsude ja muu sarnase - selleks vajavad ikkagi täiendavaid meetmeid, mitte ainult näo kehvflexi võimlemist.
Kuidas harjutada bodyflexi?
Bodyflexi kasulikkuse täielikuks ärakasutamiseks on oluline seda korrektselt ja regulaarselt teostada:
- kõige parem on treenida bodyfax hommikul tühja kõhuga. Kuid aeg on täiuslik ja 3-4 tundi pärast lõunat;
- Bodyflex vajab regulaarsust: igapäevane kulutamine süsteemile 15-20 minutit. Ei vaja
tulemuste saavutamiseks, et teha tund päevas - see ei aita teil ilmse tulemuse kiirendamist, kuid võib tekkida pearinglus või nõrkus; - kui te jätaksite vähemalt mõne seansi, tuleb kogu töö alustada algusest peale, nii et tulemuste saavutamiseks on oluline keeruline täita iga päev;
- nii et näo ovaalne põrkas tagasi, loobuks magusast, jahu ja rasvast, harjutanud õiget toitumist;
- Enne harjutuste tegemist õppige kehaflexi viieastmelist hinget. Kui te ei õpi õigesti hingata, ei toimu palju harjutust.
Regulaarsed klassid annavad kiireid ja meeldivaid tulemusi. Ärge kahetsen oma ilu vaid viisteist minutit päevas!