Sergei Mikhailovitš Bubnovski on tuntud kõigi teiste neuroloogiliste haiguste alternatiivse ravisüsteemi loomisega, kasutades keha sisemisi ressursse. Arengut nimetati "kinesteraapiaks", mis tähendab liikumist.
Bubnovski järgi tehtud emakakaelse osteoohondroosi harjutused näitasid kõrge efektiivsusega, mõnel juhul on isegi võimalik kiulise ringi funktsionaalsust täielikult taastada. Lisaks on need suurepärased ennetused haiguse ägenemiseks tulevikus.
Milliseid kaela põhilisi harjutusi teeb dr Bubnovsky soovitada emakakaela osteokondroosiga?
Tugeva valu korral, kui isegi tavalised füsioloogilised liikumised on keerulised, pakub kinesterapia korralikku võimlemist, mis koosneb lihtsast soojenemisest.
Niisiis, Bubnovsky soovitab alustada päeva voodis olevate õppustega:
- aeglane pöörded pea vasakule ja paremale;
- lõua kallak;
- tõstke oma pea üles;
- nõlvad paremal ja vasakul küljel, puudutades õla kõrva;
- tagasipöörded.
Lisaks soovitab arst maskeerida ja hõõruda oma kaela kätega, teha sõrmede ja varbade enesesmassioone.
Pärast kasvu leevendamist ja valu sündroomi intensiivsuse vähendamist võite jätkata keerulisemate koormustega.
Täiustatud harjutused Bubnovsky koos emakakaela selgroo osteokondroosiga
Oma raamatus "Osteokondroos pole lause," ütles Sergei Mihhailovitš, et emakakaela kahjustustest vabanemine pole lihtne. See patoloogia on hästi kohandatav teraapiale ristkonstruktsioonide korrapäraste tõmblustega ja paralleelibaaride tõukejõuga. Kuid sellistel koormustel saab toime tulla ainult sõdurid või võimlejad. Kodus on neid harjutusi võimalik lihtsustatud versiooniga asendada:
- Pöörake pagasiruumi ülemist osa kaasaskantavasse horisontaalsesse riba, mis on ukseava sisse seadistatud kogukõrguse keskel.
- Liigutage ristlõike natuke kõrgemale, jalgade abil, et see jääks tugitoolile või pinkile. Tõmmake end ainult oma käega.
- Istu kahe tooli vahele, asetage oma käed mõlema serva äärde, sügavalt hinge.
- Ärrituse korral sirutage käed ja tõstke oma torso. Jalad ja seljaosa peavad moodustama sirgjooned.
- Ülalpidamiskatse keerukamaks muutmine, asetades tooli või võimlemispalli põlvede või kandide alla.
- Kui keha tõstetakse, peab jalgade pagas olema põranda suhtes 45 kraadise nurga all ja sirgjoonel.
Tehke ülaltoodud võimlemisvõimalusi, kui käte lihased kasvavad, esimesed paar korda piisab valikute piiramiseks ilma komplikatsioonita. Soovitatav klasside sagedus - iga teine päev.
Lisaks kirjeldatud harjutuste kompleksile soovitab dr Bubnovsky külastada jõusaali, et kasutada seljaosa lihaseid. Kui tõmbate endale isiklikku asendisse lisakaalu, saavutatakse kaela, käsivarte ja õlavöötme efektiivne venitus ja samaaegne tugevnemine.
Vastunäidustused Bubnovski harjutusele koos emakakaela osteokondroosi simulaatoritega
Uuritud võimlemist ei saa läbi viia ainult haiguse ägenemise faasis.
Muudel juhtudel ei ole vastunäidustusi, peate tegema harjutusi korrektselt, kui võimalik, kasutada professionaalse treeneri nõuandeid.