Suur töökoormus, vajadus kiiresti otsuste tegemiseks ja võistelda edukamate inimestega on suhteliselt võimeline tekitama erinevaid häireid. Sellepärast, nagu vihmasajanenud seened, suureneb akumuleeritud stressist vabanemise võimalus. Mõned on välja töötatud ametliku teaduse poolt, teised aga, nagu emotsionaalse vabaduse meetod, tulid Ida-tavadele. Mul on hea meel, et see pole nii keeruline ja filosoofiline, et teie olukorda parandada kulub vaid mõni minut.
Emotsionaalse vabaduse viis - kirjeldus ja kriitika
Selle meetodi loomist tegi Gary Craig, võttes aluseks Dr. Callahani lähenemisviisi, mis on esitatud tema töös "Magnetic Field Therapy". Selle tulemusena töötati välja meetod, mis hõlmas idamaade tervendamise traditsioone ja Euroopa psühhoteraapiat. Looja väidab, et emotsionaalse vabaduse meetod on efektiivne neuroosi, obsessiivsete mõtete, sõltuvuste, unetuse, foobiade ja muude rikkumiste korral. Seda meetodit nimetatakse nõelteta nõelravi sageli tänu vajadusele välja töötada spetsiaalsed akupunktuuripunktid. Ja mingi massaaži ajal tuleb keskenduda nende probleemidele.
Autor väidab, et tehnika suudab anda peaaegu hetkeseisundeid hõlpsalt rakendamise. Kuid mitte kõik ei nõustu temaga, mõned teadlased isegi nimetasid lähenemisviisi pseudoscientific. See põhineb asjaolul, et nõelravi punktide olemasolu ei ole veel suutnud midagi tõestada ja tehnoloogias kasutatakse mitu, ja Ida-meditsiin väidab, et nende kehal on palju. Pärast selliseid kahtlusi teostati platseebot, mis ei näidanud mingeid konkreetseid omadusi, mis eristaksid lähenemist teiste psühhoterapeutide seas. Skeptilised isegi usuvad, et see lihtsalt jätab tähelepanu olemasolevast probleemist, tekitades selle kadumise välimuse.
Sama meetodi toetajad ütlevad, et see toimib hoolimata usunditest idamaise meditsiinis ja võimaldab teil end akumulatiivsete probleemide kaudu töötada.
Emotsionaalse vabaduse meetod - tava
Nagu eespool mainitud, peate istungil töötama teatud punktidega, mis aitavad energia tasakaalu normaliseerida kehas. 12 punkti töödeldakse järgmises järjekorras.
- Kulmude algus.
- Silma serv (selle välimine nurk).
- Silmade all (keskvöönd).
- Nina all (keskel).
- Chin (keskmine).
- Kaelarihma alguses.
- Käepidemes (telgjoon algab nibudega).
- Pöial (esimene phalanx).
- Nimetissõrm.
- Keskmine sõrm.
- Väike sõrm.
- Karate punkti (peopesa sõrme ja väikese sõrme vahel, 1,27 meetri võrra allpool ülemist piiri).
Kõik need punktid on välja töötatud lihtsa koputamise (koputamise) abil. Kõik algab karate punktiga ja lõpeb samal ajal, selle aja jooksul on probleemi vaja unustada. Ainult siis, kui see tsoon seda mõjutab, on järgmised toimingud:
- sulgege ja avage oma silmad;
- liigutage neid alla ja paremale, siis allapoole ja vasakule;
- pööra oma silmadega ringi ühes suunas, siis teises;
- paar sekundit "pomurlykayte" mingit meloodiat;
- Krahv 5-ni ja jälle midagi juua.
Selline rituaal aitab töötada ja seejärel välja põrkuda sügava koondumise olukorraga.
Et kasutada emotsionaalset vabadust neuroosi , unehäirete, tõsiste šokkide ja muude probleemide korral, on ette nähtud mitu etappi.
- Määrake, millega te tööd teete.
- Hinda oma kogemusi kümnepunktilise skaalaga.
- Pöörake karate punkti, öelge kolm korda: "Vaatamata asjaolule, et (probleemi kirjeldus) võin täielikult ja sügavalt ise vastu võtta."
- Alusta koputamist, alustades karate punktist eespool kirjeldatud viisil. Ülejäänud punktid tuleb lindistada keskmiselt 7 korda, kuid parem on keskenduda oma tundele. Selle aja jooksul on soovitav kõvasti öelda hädasoovide olemusest, võite isegi veidi võitlema.
- Seejärel võtke sügav hingamine ja väljahingamine ning hindame veelkord probleemi 10-punktilise skaalaga. Tavaliselt on ärevuse vähenemine 1-2 punkti võrra, harva esineb järsk langus või täielik kadumine. Kui probleem püsib, jätkake kolme punktiga, veendumaks, et see kaob täielikult.
Praktikud väidavad, et 10-15 minuti pärast saate vabaneda isegi tõsise fobia vastu. Aga kui te ei märgi paranemist isegi pärast mitu seanssi mingil probleemil, siis on mõttekas mõelda spetsialisti visiidile.