Nüüd, kui vana head rõngast kutsuti hula-rõngakujuliseks, mis oli varustatud massaažielementidega või kaaluteguriga, siis kiireloomulise küsimusega, kuidas kaalu langetada rõnga abil. Traditsiooniliselt kasutatakse seda vöökoha reguleerimiseks, külgede ja kõht eemaldamiseks, kuid kas saate seda joonist oluliselt muuta?
Kas rõngas aitab kaalust alla võtta?
Kui keera rõngast välja, anna kehale aeroobne koormus, mis toob kaasa aktiivse kalorite põlemise, ja mida raskem on teie rõngas, seda tugevam on protsess! Siiski, nagu iga aeroobne koormus, esimese 20 minuti jooksul, kasutatakse rõnga keeramiseks ainult selliseid kaloreid, mida toiduga varustati. Nii võite kaaluda rõnga abil, kui te seda vähemalt 30-40 minutit keerates.
Nüüd, kui oleme avastanud, kui palju rõngast kaalust alla võtta, on õiglane öelda, et lihtsa korrektsiooni saavutamiseks vööst hoidke rõngaga nii palju aega ei ole vaja. Teadlased teadsid, et kui pöörate hula-rõngast ainult 5-10 minutit päevas, siis kahe nädala pärast väheneb talje maht 1 sentimeetri võrra ja teistes kehaosades kaotate umbes poole kilogrammi. See tähendab, et isegi kui te mõnevõrra keerate rõnga, saate kaalust alla võtta, kuid väga aeglaselt.
Hoop aitab kaalust alla võtta: lisakasu
Olles käsitlenud küsimust, kas on võimalik kaalust alla võtta, rõnga keerates, kaaluda hula-rõngaga ka teisi eeliseid, kuna need ei piirdu ainult selle mõjuga:
- Koolitus korraga kahes süsteemis: hingamisteede ja kardiovaskulaarne. Kui trepist ronides tunnete õhupuudust, siis on rõngas teie võimalus! Nagu igasugune aeroobne harjutus, tugevdab see hingamist ja südant, mis tähendab, et sa oled palju vastupidavam.
- Nagu igasugune aeroobne koormus, võimaldab rõngas keerda kaloreid põletada. Kui teie rand on raske ja keerake seda kiiresti, siis võib see arv 10 minutiga ulatuda 50 või isegi 100 ühikuni!
- Vestibulaarse aparatuuri koolitus. Kui teil on tasakaalustustunde probleem, võib rõngaste keerdumine aidata selle mõnevõrra areneda.
Müüt, et rõngas surub kõhuõõne sisemisi organisme ja isegi põhjustab nende nihkumist, on laialt levinud. Aga nagu juba märgitud, on see lihtsalt müüt. Isegi kui te keerutate raske rõnga, aga alustage, nagu juhis ütleb, 1-3 minutiga ja järk-järgult tugevdama lihase korsetit, pole teile midagi hirmuta.
Kuidas pöörata rõngas kaalust alla võtta?
Paljud usuvad, et hula-hoopi kasutamiseks peab olema mõni tarkus. Tarkust üldiselt ei nimetata, kuid endiselt on olemas mitmeid väärtuslikke näpunäiteid:
- Kõige tõhusam on 3 kg kaaluv lai kaal. Teisel kohal on erinevad massaaživalikud, ainult kolmandal - tavaline rõngas. Kui teil on füüsilise väljaõppe null, siis peate alustama klassikalisest võimalusest, sest teised võivad olla liiga rasked, jätta muljumised ja ärritada entusiasmi.
- Peamine asi kehakaalu langetamisel on korrapärasus! Rõnga keerdumine on vajalik iga päev, hommikul 30 minutit enne hommikust või õhtul pärast 2 tundi pärast õhtusööki. Kui te pöördu päeva jooksul mitu korda - need intervallid tuleks samuti täheldada.
- Alustage mõne minutiga kolme lähenemisega, millel on pikk hingamisruum, seejärel minge pikale torsioonikõlari külge. Valgust ja massaaživõimalusi saab keerata vähemalt üks tund järjest, kuid kaalutud rõngas on parem kasutada mitte nii kaua, eriti kui te pole nii rängalt rongiga sõitnud.
Ärge unustage, et pead rõngast keerduma, vahelduvalt iga 5 minuti järel liikumiseks päripäeva ja vastupäeva - õpetage oma keha suunas liikuma!