Massaaž on ainulaadne protseduur, mis aitab leevendada väsimust, pingeid ja tervise. Klassikaline seljamassaaž on kõige tavalisem massaaži tüüp, mida kasutatakse valu leevendamiseks, siseorganite haiguste, psühheemootilise seisundi normaliseerimiseks jne. Selles artiklis on arutletud parema massaaži hoidmisega seotud saladusi.
Ettevalmistav etapp
Massaaži ajal peaksid kõik lihased olema nii lõdvestunud kui võimalik. Selleks lange kõhuga (pea on pööratud paremale või vasakule), asetage mao alla lameda padja ja jalgade all olev rullik.
Selja massaažiks on soovitav kasutada spetsiaalset kreemi või massaažiõli . Väike kogus ühte neist ravimeetoditest rakendatakse nii patsiendi selja nahale kui ka masseerija kätele.
Kuidas teha klassikalist selja massaaži?
Klassikalise selja massaaži tehnika põhineb kaheksas massaažitehnikal: strokeerimine, hõõrumine, sõtkumine, pigistamine, liigutamine, loksutamine, vibreerimine ja loksutamine. Iga meetod on suunatud teatud mõjule nahale, verevarustusele, närvisüsteemile ja rasvkoele.
Massaaži tehakse mööda lümfisõlmede suurtele lümfisõlmedele. Põhimõtteliselt on kõikidel liikumised alt üles suunatud suuna. Otseselt ei saa lülisamba ja lümfisõlmede masseerida.
Vaatame nüüd klassikalise selja massaaži järjestikuse protsessi varianti:
- Stroking. Kaks kinni jäävat kätt hoidke vöökohast piki lülisamba suunda, sirutades käed lambaliha külgedele. Liikumised peaksid olema siledad, libiseda, ilma jerkide ja surveeta. Korrake protseduuri 5-7 korda.
- Hõõrumine See on intensiivsem tehnika, mida saab teostada koormamisega (teisele poole pannes). Paisumi lõikamine toimub palmipinnaga sirgjooneliselt, ringikujuliselt või spiraalselt kõigis suundades. Korrake 3 - 4 korda, siis täidate nii palju lööke.
- Söömine Aeglane tempo, ilma terava surveeta, täidab spiraalseid liigutusi sõrmedega sõrmede suunas alates vööst üles, levides käed lambaliha külgedele. Korda 3 - 4 korda, haarates selga erinevaid osi.
- "Saagimine". Peopesade välimised servad muudavad saagimisega sarnaseid liigutusi ühel ja teisel küljel. Seejärel tee 3 - 4 lööki.
- "Väljumine" Hõõruge õrnalt mõlema käe suurema ja teise sõrme vahele. Liikudes edasi ja sõrmede, liigutage "laine" vööst kuni kaela. Korda 2 kuni 3 korda mõlemal küljel selja, haarates erinevaid alasid, seejärel hõõruge selja peopesadega.
- Pats. Pisut pinguldatud käed koputage kätega kogu seljapinnal.
Lõpeta massaaž samamoodi nagu alguses.
Kas see võib põhjustada selja massaaži?
Menetluse alustamiseks on väärt meeles pidada, et massaaž ei saa mitte ainult kasuks, vaid ka kahjustada. Selja massaaž on mitmeid vastunäidustusi:
- kehatemperatuuri tõus ;
- ägedad põletikulised protsessid kehas;
- dermatoloogilised haigused;
- hüpertensiivne kriis;
- verehaigused;
- seedetrakti häired;
- raske südamehaigus jne
Kui otsustate massaaži ise teha, siis järgige selle tegemise tehnikat ja ärge tehke palju vaeva (valu korral tuleb massaaž peatada). Hoolimatu massaaž võib põhjustada närvi- või lihaskoe kahjustusi. Seetõttu on kõige parem anda see protsess spetsialistile.