Varem olid hõivamise protseduurid väga populaarsed. Täna hoolimata asjaolust, et hull elurütm, pidev stress, ebatervislik toitumine ja ebaõiglane ökoloogia kahjustavad metoodiliselt immuunsust, jätavad paljud paljude jaoks ära kõvastumise viisid. Mõni neist näib olevat täiesti ebaefektiivne ja keegi lihtsalt viitab ajapuudusele.
Millised on 10 peamist kõvastumise viisi?
On oluline mõista, et regulaarne karmistamine on ainus ohutu ja väga tõhus viis oma tervise säilitamiseks. Muide, enamuse jaoks ei ole vaja isegi erilisi jõupingutusi rakendada.
Niisiis näeme, et peamised kõvenemise viisid näevad välja nii:
- Tugevam on tuntud õhu kõvenemine. Sa pöördute nende poole, seda ise teadmata - kõnnides metsas või lihtsalt pargis. Kõnniteed läbivad hapniku osakesed keha läbi hingamisteede ja naha. Eriti kasulik on talvel õhk.
- Veidi keerukam kõvenemise viis - õhuvool. See nõuab spetsiaalset koduvõrgu ventilaatorit. Seadet on vaja tööks keha külma.
- Muidugi on päikese vannid kasulikud, kuid ainult mõistlikel kogustel ja kui ultraviolettkiired ei saa kehale kahjustada (kuni kella 11-00 ja pärast 17:00).
- Merepuhkus on hea mitte ainult selleks, et hingata kasulikke aineid rikastatud õhku. Soodsalt tervislikule seisundile mõjutab ka suplemine.
- Tavapärane kõvenemise viis - jalutamas paljajalu. Reljeefpinnaga jalutuskäik rongib laevu ja vähendab higistamist. Ja see protseduur aitab kalluseid lahti saada.
- Aurusaunadega pole see pisut väärt, kuid aeg-ajalt on keha ravimine kõrgete temperatuuridega väga kasulik.
- Talvepuhkus pole mitte ainult põnev, vaid ka kasulik. See aitab samaaegselt kergendada liikumist, päikest ja õhku
vannid, areneb luu-lihaste süsteem ja soodustab hingamise normaliseerumist. - On võimatu rääkimata veega karastamismeetodist . Ei ole otsekohe ämbrist valada. Alustuseks võite proovida hõõruda. See on juba kasulik!
- Lumega karastamine on äärmuslik protseduur, kuid väga tõhus. Eriti kui veedate pärast vanni.
- Talvine ujumine või lihtsamalt talvine ujumine on professionaalidele karmistamine. Väga madalate temperatuuride tagajärjel tuleb keha hoolikalt ette valmistada.