Mehe muljet ei tekitata mitte ainult tema välimust, kombeid ja riideid - tema poos mängib suurt rolli. Püsiva istumisasendi tõttu, liigse koormuse kandmisel pärast reisi laost, ebapiisavate füüsiliste harjutuste, hooldamise eest aia ja köögivilja aias ning hooletu suhtumine tervisele muudab lüli ja kumeruse selgroo üheks kõige tavalisemaks probleemiks meie aja jooksul. Sellega seoses pööratakse erilist tähelepanu sellele, kuidas positsiooni parandada.
Ebaõige poorsuse põhjused
Lülisamba kuju mõjutab koormuste suurus päevas, nende kestus ja keha asend inimtegevuse eri liiki. Rindkere ja ülemise selja lihaste arengu tasakaalustamatus määrab inimese kehahoia. Sellega seoses on üks viis parandada kehahoia pumba ühtlaselt nii rinnalihast kui ka ülemisest seljaosast. See kehtib mitte ainult nende inimeste kohta, kellel on nõrk lihaste areng, vaid ka need, kes regulaarselt külastasid jõusaali või osalevad muudes harjutustes. Kui mõned nende rühmad arenevad kiiremini ja teine jääb maha, siis varem või hiljem tekib kellelegi probleem, mille tagant välja näeb, ja peate kiiresti positsiooni parandama, et jääks kõigis aspektides atraktiivseks.
Selleks, et määrata, kas poega on võimalik parandada ja parandada, on kasulik teada saada, et inimesel on lihtsalt lihase tooniga löömine või on juba tõsised häired, näiteks skolioos, mis on selgroo kõverus. Loomulikult on selleks kõige paremini minna spetsialistile, kuid seda on võimalik ka kodus eelnevalt hinnata. Kui kalduvus on nii nagu inimene ei ole oma positsiooni muutnud, on seljaosa kumerus, siis on skolioos ühemõtteliselt ja arst vaja minna lihtsalt. Saate vaadata ka õlgade ja kõrvade taset, terade kumeruse taset ja vabadust langetatud käte ja puusade vahelisi erinevusi: kui need erinevad paremalt ja vasakult, siis on aeg mõelda, kuidas postuuri parandada.
Isegi kui skolioosi diagnoos on kindlaks tehtud, ei ole see veel kehahoide. Kuid on oluline mõista, et sel juhul võtab see rohkem selle parandamiseks. Spetsiaalsed, parimad individuaalselt valitud harjutused - kõige õigem vastus küsimusele, kuidas igal juhul õige seisundi parandada. Nad aitavad täiskasvanutel ja palju kiiremini - lastele. Aga lastega, kellel on oma kehahäired, on meie aeg üha rohkem. Ja see viib sageli nägemise, hingamise ja muude terviseprobleemide halvenemiseni.
Kuidas lapse poos parandada?
Selleks, et laps ei tunne selja ja kaela tulevikus valu, on peavalu, mis on tingitud emakakaela selgroolüllaste laevade kinnitusest ja säilitanud oma välise ilu, peaksid vanemad paremini tundma, kuidas lapse poos parandada. Esiteks, enamasti on unistusel väga soovitav varjata oma selga täpselt oma kätega õmblustel. Voodi peaks olema nii tihedalt kui võimalik. Samuti on kasulik iga päev 15-20 minutit seista seljaga seina külge, täielikult selle vastu suruda. Lisaks saate sooritada lihtsat harjutust 8-10 korda päevas: peate oma käed selja taga asetama, ühendades need õla labade alla. Seejärel eemaldage lambaliha, millega võib kaasneda kruus. See näitab, et enne treenimist olid selgroolülid asendis. Lapse kehahoia parandamise probleemis võib abiks olla harjutused selja taga. Paksust puust või midagi muud sarnast tuleks puurida selja taha, hoides seda igal käes serval. Selles asendis saate teha ümmarguseid liikumisi ja kallakuid küljele, mis mõjutab paremini seljaajalisi lihaseid.
Kuidas parandada täiskasvanute kehahoia?
Täiskasvanu poos parandamiseks võib sama nõu aidata. Kuid võite soovitada ka jalgadega tagasi massaaži. Hea küll, kui laps on nagu jalg tagaküljel. Ühistranspordis on parem seista oma selga liikudes ühe või kahe käega tagaküljel. Kallakutega peaks kaasnema jalgade paindumine põlvedes ja puusaosas.
Posras parandamiseks kasulik on jalgrattaga jooksmine või ratsutamine tühjal pinnal. Vältige tõsiseid komplikatsioone aitab lülisamba püsivat tühjenemist:
Löömise parandamiseks on suur hulk harjutusi, kuid küsimusi selle kohta, kuidas positsiooni parandada, ei saa te teha ilma pideva jälgimiseta, kas isik on otseselt selja taga või mitte. Ja parem on harjutada ennast ja eriti laps, pidevalt kontrollida selja tasapinda - siis on lihtsam vältida probleeme selga igas vanuses.