Sageli on sünnitusjärgse depressiooni põhjustaja ja naiste rahulolematus nende väljanägemisega joonisel märgatavalt muutunud, eriti ümbritseva kõhu nähtavaks muutumisega. See on täiesti loomulik, sest emaka vähendamiseks ja selle algseisundi taastamiseks on vaja kindlat aega, mis on tavaliselt kuni 40 päeva.
Lisaks sellele määratakse raseduse ajal igale naisele kõhu seina üsna paks rasvakiht, mille eesmärk on kaitsta lootekaha mitmete välistegurite mõjul. Seoses sellega tekib enamus noori emaseid sünnitust tekitades küsimuse, kuidas viia mao järjekorda. Selles artiklis me räägime sulle sellest.
Kuidas süüa, et kiiresti vabaneda kõhuõõnde pärast sünnitust?
Selleks, et taastada oma vana näitaja nii kiiresti kui võimalik, peate oma igapäevase toiduga kohandusi tegema . Tagastage kõhupiirkond ja muud kehaosad kehale pärast sünnitust, mis aitab teil selliseid soovitusi aidata:
- samal ajal jätta toidust välja praetud ja suitsutatud nõud. Küpseta paarile, küpseta või keedeta;
- leiva ja teiste jahu-toodete tarbimise vähendamine;
- püüdke vältida jäätist ja maiustusi. Samuti keelduda suhkru lisamisest teele;
- majaesi asendada hapukoorega;
- toiduvalmistamisel ärge kasutage võid, asendage see piima või kasutage oliiviõli;
- süüa sageli, kuid väikestes osades;
- ärge tehke suupisteid. Isegi väikseim käputäis pähklite või päevalilleseemnete vahel, mida süüakse toitude vahel, võib teie näitajale olla väga negatiivne mõju.
Kuidas tõhusalt eemaldada lõtv kõht pärast esimese või teise sündi?
Naiste keha struktuuri iseärasuste tõttu muutub noorema ema kõhu nahk pärast lapse sünnitust tihti lõdveneks ja langeb. Olukorra parandamiseks ei pruugi toitumise ühtne korrigeerimine olla piisav, on vaja teha võimlemisjutte.
Raske füüsiline koormus sünnituse taastumisel noorematele emadele on väga murettekitav, seega ärge kohe spordisõbrale minemata ja paluge ennast väljaõpetada. Selle aja jooksul piisab, kui lihtsalt jalutada päeva jooksul parkide ja parkide muru vähemalt 2 tundi, sest see aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid see on imikule väga kasulik.
Ligikaudu 6-8 nädalat pärast looduslikku sünnitust võib noore ema hakata harjutama. Mao naha elastsuse taastamiseks ja pärast sünnitust moodustunud "kottide" eemaldamiseks abistab teid selline kompleks:
- Pane oma seljale põrandal või muul kõval pinnal, painutage oma põlvi, ühendage oma käed ja visake need oma pea taha. Vahetavalt lohista iga küünarnukk vastassuunas põlve, hoides samal ajal liikumatut tagumikku. Korda harjutust vähemalt 20 korda mõlemal küljel.
- Kui jääte samale positsioonile, seotakse peatused igal võimalikul viisil.
Tõstke ettevaatlikult tõstke ja langetage. Tehke seda vähemalt 30 korda. - Tõuse üles, asetage oma jalad oma õlgade laiusesse ja lahutage 20 korda igas suunas, hoides oma selga otse.
- Veerand tunnis keerake massaaži hula-rõngas.
Lõpuks, kui kõik need meetmed on osutunud ebaefektiivseks, eemaldage venitatud kõhtu pärast sünnitust, mis aitab teil sellist operatsiooni nagu abdominoplasty. Seda kirurgilist protseduuri on üsna raske üle kanda, kuid see aitab saavutada ideaalse arvu võimalikult lühikese aja jooksul.