Kaheaastasena muutub laps aktiivsemaks - ta liigub palju, räägib, nii et energiavajadus suureneb. Lisaks sellele lõpevad lapsed sageli nende värvimisega ja nüüd saavad nad peaaegu iga toiduga toime tulla. Sellega seoses arvavad paljud vanemad ekslikult, et lapsi saab ohutult üle kanda ühisele lauale. See on levinud eksiarvamus, sest esimese kolme eluaasta lapse kehas muutuvad täiskasvanutel muutused: kudede moodustumine jätkub, kasv on ebaühtlane ja mõnikord ka spastiline. Seetõttu peaks lapse toitumine 2 aastat olema hoolikalt välja mõttetu ja tasakaalustatud.
Kuidas toita laps 2 aastat?
Liha
Alkoholi madala rasvasisaldusega lihaks, mida lubati varem, võite mõnikord lisada talle. Lisaks muutub liha toiduvalmistamise viis - nüüd ei ole vaja hakata hakkliha, seda saab lõigata väikesteks tükkideks ja keeta, hautatud, aurutatud.
Väga kasulik kaheaastase maksa - see sisaldab vitamiine, mineraale, kergesti seeditavaid valke. See avaldab kasulikku toimet seedimisele ja hematopoeesile.
Lisaks võite mitmekesistada 2-aastastele lastele mõeldud roogade nimekirja - nüüd võite lisada lihapäiseid, ragu, kastmeid tavalistele lihapallidele ja jahvatatud supid.
Mõnikord võib erandkorras lisada lapse vorstide ja vorstide toitu - olgu see siis lapsed, keedetud tooted. Kuigi on vaja hoiduda suitsetatud gastronoomilistest hõrkudest, pardi ja hanede lihast.
Liha ja lihatoote ligikaudne päevane kogus on 90 g.
Kala
Laps on endiselt liiga väike, et valida luud, seega on paremini lisada 2-aastase lapse menüüsse madala rasvasisaldusega kalade sorte ja filee. Seda saab keeta, hautatud köögiviljades, ahjus. Võite anda ka beebi heeringa koos kaunistatud, hoolikalt niisutatud ja töödelda seda.
Selles vanuses lapse toitumises kala päevane kiirus on 30 grammi, kuid on mõistlik lõhkuda 210 g - seitsmepäevane määr 2-3 annuseks.
Piimatooted, munad, rasvad
2-aastasel aastal peab laps juua umbes 600 ml piima päevas, 200 neist peaks olema keefir. Mitu korda nädalas võite anda keedetud muna. Ka laps peaks sööma toorjuustu, mõnikord on võimalik sellest valmistada kassett või syrniki. Igapäevane õli norm suureneb: köögiviljad - kuni 6 g, kreemjad - kuni 12.
Puu- ja köögiviljad
See on vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas, mis on ainevahetuseks väga vajalik. Laps peaks tarbima vähemalt 250 grammi köögivilju päevas. Lisage oma dieeti kõik võimalikud hooajalised köögiviljad, talvel võite anda väikese hulga hapukapsa, marineeritud kurgi ja tomati.
Mis rocks puu-ja marjad - selles vanuses saab juba peaaegu kõike, on oluline mitte lubada uinumist, et mitte põhjustada seedetrakti häired.
Teravili ja leib
Kaheaastase lapsepuru saab muuta tihedamaks ja viskoossemaks kui varem. Kui krevett keeldub pakutavast tassist, lisage kuivatatud puuviljad, pähklid, kallis.
Eriti peaks olema lapse toidu leib - umbes 100 grammi päevas, eelistatavalt täistera. Mis puutub lapse toidule 2 aasta pärast, siis on nüüd vaja minna neljakordsele söögikorrale 4-tunnise intervalliga. Õhtusöök - vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Proovige lapse menüüd 2 aastat
Hommikusöök:
Kaeratükid - 200 g, tee (võib lüpsta) - 150 ml, võileib võiduga - vastavalt 30 ja 10 g.
Lõunasöök:
Vitamiini salat - 40 g, punase borshti veisega - 150 g, kapsa rullides - 60 g, tataripuru - 100 g, rukkileib - 50 g, õunamahl - 100 ml.
Suupiste:
Piim - 150 grammi, küpsised - 20 grammi, üks värske õun.
Õhtusöök:
Köögivili hautatud - 200 g, keefir - 150 g, rukkileib - 10 g, nisu - 10 g.