Pika aja jooksul oleme massi kadumise jaoks teada saanud sellist toodet nagu müsli. Kuid kas nad aitavad sellist eesmärki saavutada või mitte - me selgitame välja natuke hiljem, kuid kõigepealt pöörduge selle poole, milline toode see on.
Musli: kasu
Küsimuses, kas müsli on kasulik, on võimatu ühemõtteliselt vastata, kuna hetkel on müsli tüüpi väga palju. Üldiselt on müsli teraviljahelvesteks, mida töödeldakse kas infrapunakiirtega (eelistatavamalt) või röstitud (mis suurendab kohe toote kalorikogust). Nende peamine eelis on see, et nad ei vaja küpsetamist, mistõttu nad on hommikusöögiks suurepärased.
Peamine asi, mis eristab kasulikku müsli ja mitte kasulikku, on säilitusained, värvained ja muu "keemia". Kui midagi muud koostisosade loetelust ei leia, on see toode kasulik!
Niisiis, kuidas müsli on kasulik? Selle toote, nagu teravilja kasuks, on kiu kättesaadavus, mis on vajalik normaalseks seedimistööks ja soolefunktsioonideks. Lisaks sellele on igat liiki müsli, olenevalt sellest, millistes teraviljades nad on valmistatud, oma komplekti kasulikke mikroelemente ja vitamiine, mis mõjutavad positiivselt tervist.
Nüüd on müsli oma puhas vormis raske leida. Sageli müüakse neid kohe pähkleid, šokolaadit, kuivatatud puuvilju. Loomulikult ei ole see kaalu kaotamiseks parim variant ja selle arvu taastamiseks tuleb pöörata tähelepanu lihtsamale pakendile, millel on minimaalselt täiendavaid koostisosi.
Müsli kalorikogus
Iga muesli variatsioonil on oma kalorisisaldus, kuid tervikuna on see arv umbes 300 kalorit 100 grammi kohta. See on üsna palju ja võite leida sarnase kalorsusega sisu kooki. Erinevalt kookist, mis ei sisalda kiudaineid, kuid palju suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid, mis on mis tahes kujul rikkalik, on müsli komplekssed süsivesikud, mis vabastavad aeglaselt energia ja ei aita kaasa kehakaalu suurenemist.
Kõige toidukultuuride müslil võib deklareeritud, kuid mitte liiga madal, kalorite sisaldus olla väiksem, kuna teravili on iseenesest küllaltki kaloriline. Sellepärast soovitatakse neid süüa hommikusöögiks, nii et aktiivse päeva jaoks kulutaksid kõik kalorid elutähtsatele funktsioonidele ja nad ei suutnud talvel elama.
Mida müsli sööb?
Kui te ei tea, kuidas süüa maitsvat hommikusööki musiili söömiseks, kasutage lihtsaid näpunäiteid:
- musli piimaga ja pirniga . Peenelt purustage pool pirni, lisage musli ja valage piim. Laske seista 5-10 minutit;
- musli koos jogurti ja maasikatega . Valge jogurti ilma suhkru ja lisanditeta panna käputäis marju ja müsli, lase seista 5-10 minutit.
Sööge hommikusööki müsli jaoks ja kaalu langetamine on palju lihtsam: kuna seda toodet lagundatakse aeglaselt ja jääb püsivalt küllastustunne. Tänu sellele ei lõunata lõunasöögi ajal ja ilma täiendavate suupisteta. Ja kui korraldate enda jaoks kerge õhtusöögi, kaotab see teie silmad silma.
Dieet koos müsliga
Kas müsli kaalus, võite õppida seda tehes, järgides lihtsat ja lihtsat toitu, mis on mõeldud kahe nädala jooksul. Reeglid on lihtsad:
- muesli - teie kohustuslik hommikusöök;
- keelatud suhkur ja kõik maiustused, välja arvatud puuviljad ja koduloom;
- Te ei saa süüa praetud, suitsutatud ja lihtsalt rasvaseid toite;
- on keelatud süüa kõike peale teravilja leiva;
- põhirõhk on köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, puuviljad ja madala rasvasisaldusega liha, linnuliha ja kala;
- õhtusöök hiljemalt kell 21.00;
- Saate juua ainult magustamata tee, kohvi ja vett.
Müsli kaalulangus on väga efektiivne, kui hoidke 2 nädalat. Võite kaotada 2-4 kg ülekaalu. Kuid samal viisil saate süüa ka pidevalt - sel juhul võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka hoida kaalu.