Raseduse ajal peamine teema on kaaluteema. Lõppude lõpuks sõltub tema tulevane lapse tervis. Ja väike kaal raseduse ajal on lihtsalt liiga ebasoovitav.
Raseduse ajal, kui osa ilusat inimkonna esindajat unustavad kõikidest piirangutest, püüavad teised siiski oma kuju säilitada. See on rangelt keelatud, sest väike kaal raseduse ajal võib põhjustada halbu tagajärgi: pidev alatoitumine aitab kaasa raseduse katkemise ohule, kuna östrogeeni tase väheneb. Nendel naistel on väike laps, vähem kui kaks ja pool kilo. Ja juba esimestel elupäevadel võib lapsel olla probleeme mitte ainult füüsiliseks, vaid ka psühholoogiliseks.
Raseduse alguses tekivad paljudel naistel toksoos. Selle aja jooksul ei tule tulevane ema mitte ainult kehakaalu, vaid ka kaotab selle. Kogemine ei ole seda väärt. Teie lapsega ei juhtu midagi, tema toitainevajadus on väike. Probleem võib tekkida juhul, kui teie raseduse viimasel trimestril kaasneb pidev kaalupuudus.
Nii, et midagi ei ähvarda teie ega teie tulevane beebi, peaksite pidevalt kehakaalu kontrolli raseduse ajal. Selline kontroll peaks toimuma mitte ainult meditsiiniasutustes, vaid te peate seda pidevalt tegema.
Selleks, et teil kuidagi liikuda, näitame, et raseduse optimaalne kaal on järgmine:
- naistele, kelle normaalne kaal on 12-16 kilogrammi;
- kaalulangus 13-18 kilogrammi;
- kui naine oli ülekaaluline, siis raseduse ajal ei tohiks ta saada rohkem kui 11 kilogrammi.
Selleks, et alati oma asjadest teadlik olla, peate raseduse ajal pidama kaalu kaalutlustel. Eelistatult kaalutakse tühja kõhuga hommikul. Iga naise kohta on näitaja kaalu lisamise kohta. Nagu eespool öeldud, sõltub see teie keha kaalust enne rasedust või teaduslikult kehamassiindeksist rääkimist. Esmalt tehke laud ja seejärel alustage oma raskusgraafiku raseduse ajal. Tänu teda näete alati, kuidas sa kasvad ja oma beebi.
Raseduse ajal on kehakaalu tõstmise individuaalne viis. Iga kümne sentimeetri pikkuse kõrguse puhul on lubatud kehakaalu tõus 22 grammi. Parim variant on see, kui teie kaal ei hüpata järsult üles või alla ja jääb tavapärasesse vahemikku. Selle pidev terav muutus võib viia surve suurenemiseni.
Raseduse ajal väike mass võib tuua palju rohkem kahju kui selle ülemäära, rääkisime sellest eespool. Kui te ei kaalu rohkem kui kahe nädala jooksul või kui kaal on oodatust palju madalam, võtke koheselt ühendust oma arstiga. Ainult sel juhul väldite paljusid probleeme.
Selleks, et teie laps saaks tervislikuks sündida, peate alati oma dieeti kontrollima ja füüsilist aktiivsust unustama. Ärge kartke paremaks muutuda, pärast sünnitust läheb kõik teie teele. Raseduse ajal on sündimata lapse peamine tervislik seisund. Pidage meeles, et laps võtab toitaineid emalt verd. See tähendab, et on vaja süüa nii, et toitainete sisaldus oleks piisav kaheks, kuid ülejääki ei olnud.