Kui palju magneesiumi vaja läheb?
Meditsiiniteadlased on arvutanud, et raseduse ajal vajab naine magneesiumi annuses 1000-1200 mg päevas. See summa on piisav ema ja beebi vajaduste rahuldamiseks. On teada, et see mikroelement on seotud sõna otseses mõttes kõigis keha protsessides.
Reeglina on naistel tasakaalustamata toitumine raseduse ajal magneesiumi ägedas puudujäägis, mis avaldub järgmiselt:
- psühheemootilise taustaga seotud probleemid depressioonide, ärrituvuse, pisaravoolu, töövõime puudumise näol;
- kõhukinnisus, kõhulahtisus ja puhitus;
- sagedased krambid gastrocnemuse lihastes (eriti öösel), sageli on selja lihaste (kael, talje) kinnihoidmine;
- suurenenud emaka toon, mis on suur lihas ja kellel on kehas ka väike magneesiumisisaldus, mis võib põhjustada raseduse katkemise;
- suurenenud rõhk, mis võib põhjustada pearinglust ja minestamist.
Kuid liiga palju magneesiumi raseduse ajal on ka kahjulik, sest see võib põhjustada rõhu järsu languse, tugevuse languse, südameprobleemide (bradükardia) ja kesknärvisüsteemi depressiooni, nii et arst määrab kindlasti annuse.
Lisaks peaks naine teadma, et see mikrotuubi saab imenduda vaid paralleelselt kaltsiumi sissevõtmisega, vaid seevastu see, et raua preparaadid häirivad selle sissevõtmist kehasse. See tähendab, et magneesiumi võtmine toimub paar tundi enne rauapreparaate.
Mitte ainult ema, vaid ka laps vajab magneesiumipreparaate, mis rasedatele naistele on ette nähtud tablettide kujul. Enamasti on ette nähtud Magne B6 või Magnelis. Need ravimid aitavad ehitada loote liikumissüsteemi, moodustavad närvisüsteemi.
Magneesiumi norm raseduse ajal peab arst vastavalt ravimi määratlusele kohandama. Reeglina on see ravim ette nähtud teisel trimestril, sest sel ajal algab looteorganismi aktiivne moodustumine.
Mõned naised ei tea, kui kaua on võimalik magneesiumit raseduse ajal kasutada. Tal on lubatud jooma niikaua, kui on vaja, st kuni selle sünnini. Mõnel juhul, kui naine tunneb hästi, siis magneesium tühistatakse 36-38 nädala jooksul.
Magneesium toiduainetes
Kuid mitte ainult ravimite abiga võib säilitada magneesiumi taset. Iga päev peaks rase naine sööma mitmesuguseid pähkleid, lehtköögivilju, kaunvilju ja töötlemata riisi, mere kala ja mereande, hapupiimatooteid, tsitrusvilju.
Kui te kohandate õigesti dieeti ja sööte selle mikroelementidega rikkaid tooteid, siis on vaja seda oluliselt vähendada ja tablette ei pea juua.