Tulevase ema jaoks sit-upide kasutamine
Eksperdid usuvad, et selline harjutus on kasulik rinnaga toitmise ajal:
- tänu neile tugevdatakse selja ja reied lihaseid;
- paindlikkus vaagnapõhja liigestel;
- vabastage tüvi selgroost, aidata seljavalu korral.
Kõik see mõjutab positiivselt naise tervist ja heaolu ning valmistab ka keha sünnituseks. Kuna tavaliselt räägib küsimus, kas treenida raseduse ajal, arstid reageerivad positiivselt, kuid on palju nüansse, millest on kasulik teada.
Soovitused ja hoiatused
Spordi küsimus tuleks otsustada igal üksikjuhul eraldi. Kui vastunäidustusi ei ole, võite kükitada kõik 9 kuud. Me peame oma tervist jälgima, tegutsema hoolikalt. Eriti oluline on olla ettevaatlik, kui enne kontseptsiooni ei käitu naine spordi regulaarselt.
Mõned on eriti mures selle üle, kas rasedatel naistel on võimalik II ja III trimestriga teravdada ja harjuda. Tõepoolest, parem on vältida kalle. Squat on parem toetusega, näiteks tooli, seina või fitball kujul. 35 nädala pärast on oluline füüsiline aktiivsus oluliselt vähendada.
Samuti on otstarbekas välja selgitada, kas rasedatel on võimalik kükitada. Sellega ei kaasne kuni 4-5 kuud kahju, kuid tulevikus on parem mitte lubada selliseid toiminguid. See positsioon põhjustab emakakaelale avaldatava loote survet, mis ohustab enneaegset sünnitust.